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九鬼拔马刀的保健特点
日期:2015年08月21日 来源:本站原创 浏览:

九鬼拔马刀的保健特点
    像麻花一样拔伸脊柱。九鬼拔马刀式,一个显著的特点是对脊柱的拉伸,这种拉伸是平时很少做的。一般情况下,我们注重脊柱前后左右的拉伸,九鬼拔马刀则是在拧转状态下拉伸脊柱,刺激更大。在左、右、后转身的状态下,脊柱仿佛拧曲的麻花;斜上方展体抬头耐,脊柱又被节节伸展开来。旋转屈伸中,脊柱上的小关节及其周围组织得到了拉伸和营养。
    濡养脏腑。做九鬼拔马刀时,人体胸腹腔被反复地拉伸和挤压,胸腔和腹腔这种机械式的张缩,为体内气血的运转创造了条件。抬头吸气时,胸腔扩大,小腹受压收紧,脏腑在下者,脏气受压而上,肾水上行,肝气升发,脾精上布,汇于心肺两脉,输布全身;低头呼气时,胸腔变小,小腹松沉,脏气受压而下,心火下降,肺气萧降,胃精下行,汇于小腹。随着脏腑气机的上引和下行,精微之气通过血脉循环得以交换。展胸转体之间,呼吸吐纳之中,会由内到外感到舒适安逸。
    九鬼拔马刀最适合伏案一族,既有脊柱的抻拉,又有呼吸吐纳的练习。一个动作,从颈椎活动到尾椎,简单实用,加上腹式呼吸对内脏的调养,让身体从内到外得以濡养。而且九鬼拔马刀不占用空间,拳打卧牛之地,特别适合上班一族,抽空做一做,给身体随时充电。


在古代,练筋为何叫“易筋”
    “易”的本意为蜥蜴,俗称变色龙。甲骨文中的“易”字,就像一只蜥蜴趴在墙上,因为这种动物每天要变化多种颜色,所以“易”字就表示改变、变化之义。易筋,不仅表示了锻炼的过程,还包含了筋由弱变强的状态变化。
    由于先天禀赋不同,后天虽然吃一样的五谷杂粮,人的体态、筋骨、皮肉也呈现出不同的特点。您看那些肌肉紧实,轮廓分明的人,往往跑得比~般人快,力量比常人要大,但这类人群的筋骨柔韧性要差些,营养往肌肉上送的多了,筋骨的滋养就差些,到了一定年纪,也最易产生痉挛骨脆的毛病。在导引方法中,把人体不同的筋骨状态描述为痉挛、筋靡、筋弱、筋缩等;易筋,就是针对不同的体质,采用不同的方法,使痉挛者舒之,筋弱者强之,筋靡者壮之,筋缩者长之。最后达到柔而长,长而和,和而康的保健效果。

选对枕头很重要
    人生有1/3的时间是在枕头上度过的。颈椎的病变与康复除了和日常习惯息息相关外,最重要的一个原因就是枕头了。枕头是否舒适,只能自己体会。颈椎对枕头其实很挑剔,它会以酸、麻、胀、痛的方式提醒我们,这个枕头是否适合它。尤其是当您早晨起来频频发生落枕时,那就得考虑是否更换枕头了。枕头的主要作用是承托,保护颈部的正常生理弯度,充分放松颈部的关节和组织。当枕头过高、过低或者软硬不适时,都会造成颈椎关节失衡,肌肉韧带发生劳损,表现为频发的落枕,加上日常不规律的劳作,会逐渐引起骨结构的改变,颈椎病便在所难免了。
    选枕头的时候不能盲目跟风。听朋友说过这么一个事,刚刚参加展练队的老刘患有颈椎病,晨练后老姐妹在一起聊天,听说邻居老王也有颈椎病,后来睡酒瓶子治好了,老刘赶忙回去把啤酒瓶子包上布,做了个简易枕头,睡了几天后,没想到对他人有用的方法,自己用起来却是雪上加霜,症状更严重了。到医院咨询医师才知道,啤酒瓶当枕头,它的道理在于利用啤酒瓶本身的弧度,使之与颈椎的曲度相适应,从而调整颈椎已经发生的曲度改变,这种方法只适用于颈椎生理曲度变直的情况。颈椎病有很多种,不能盲目跟风,只有彻查自己的病情后,对症选枕,要用手按一按,或枕着试一试,仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头才是最理想的,才能起到保健和辅助康复的作用。

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