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陶弘景行气延年的真谛——常练“六字诀”
日期:2013年08月05日 来源:互联网 浏览:

陶弘景行气延年的真谛——常练“六字诀”
    陶弘景在《养性延命录》中详细介绍了用“六字诀”行气延年的方法。六字诀是一种吐故纳新的功法,它是通过“吹”、“呼”、  “嘻”、  “呵”、  “嘘”、  “咽”六个字的不同发音口形,唇齿喉舌的用力不同,以牵动脏腑经络气血的运行。

    1.“吹”字功
    在人体器官中,  “吹”对应肾,常练习此功,可以补肾气,对腰膝酸软、盗汗遗精阳痿早泄、子宫虚寒等肾经疾患有很好的疗效。
    练习方法:舌向里,微上翘,气由两边出。足跟着力,五趾抓地,足心空起,两臂自体侧提起,绕长强、肾腧向前划弧并经体前抬至锁骨平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧。共做6次,调息。
    2.“呼”字功
    在人体器官中,  “呼”对应脾,常练习此功,可以培养脾气,对腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患有很好的疗效。
    练习方法:撮口如管状,唇圆如筒,舌放平,向上微卷,用力前伸。足大拇指轻轻点地,两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里上穿,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。再以同样要领,右手上托,左手下按,做第二次吐字。如此交替共做6次为一遍,调息。
    3.  ”嘻“字功
    在人体器官中,  “嘻”对应三焦,常练习此功,可理三焦之气。对由于三焦气机失调所致的耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症、胸腹胀闷、小便不利等症有很好的疗效。
    练习方法:两唇微启,舌平伸而微有缩意,舌尖向下,用力向外呼气。足第四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状,过腹至两乳平,两臂外旋翻转手心向外,并向头部托举,两手心转向上,指尖相对。吸气时五指分开,由头部循身体两侧缓缓落下,并以意引气至足四趾端。重复6次,调息。

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