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体内湿气重怎么办-湿气重吃什么好去湿
日期:2013年07月06日 来源:互联网 浏览:

体内湿气重怎么办-湿气重吃什么好去湿

祛除湿气,食疗是最好的办法
    如何才能断定体内是否有湿气呢?中医的望、闻、问、切对于一般人来说不具有操作性,这里教你一个办法,就是观察自己的大便。如果每次排便冲完马桶之后,总有一些大便粘在马桶上冲不下去,就说明体内有湿气。如果经常大便不成形,就表明体内的湿气较重了。如果不仅大便不成形,排起来还非常困难,就说明体内的湿气已经非常严重了。因为湿气本来就有黏滞性,以致大便黏滞在肠内,从而导致排便困难。这种情况下就得抓紧时间治疗,否则将会百病蜂起。
    想要防止湿邪的侵袭,生活中要做到经常开窗通风,避免雨淋,不要在湿地长时间坐卧,汗湿的衣服要及时更换等。除此之外,可以多吃一些祛湿的食物,比如豆类。绿豆、扁豆、四季豆、豌豆、赤小豆等都有健脾利湿的效果,既可以烹制菜肴又可以煮成粥食用。煮粥时最好选择薏米,‘薏米是岭南的特产,又叫薏苡仁。关于薏米祛湿的功效,我们的先人在两千年前就已经认识到了。据《后汉书》记载,东汉名将马援曾领兵征讨交趾。由于南方天气湿热,许多将士都染了瘴气生了病。后来经过当地人的指点,他让将士们食用薏米,结果将士们的病很快就好了起来。可见从那时起,薏米祛湿的功效就已经得到人们的肯定了。
    众多的豆类当中,又以赤小豆的祛湿效果为佳。赤小豆也就是我们平常所说的红豆,古代又称“小菽”、“赤菽”。古人食用红豆的历史久远。李时珍就说过,赤小豆“可煮可炒,可作粥、饭、馄饨馅并良也。”古代人们甚至将其当做粮食食用。中医认为它有利水消肿、强健脾胃的功效。且红色人心,所以赤豆补心的效果也是很好的。煮粥时每样抓一把,然后放入锅里煮,熟后就是美味可口的薏米红豆粥了。每天来上这么~碗,夏天就不用愁湿气来扰了。
    另外,多吃苦也有祛湿的效果。《黄帝内经》有“脾苦湿,急食苦以燥之”的九字箴言。“苦为火味,故能燥也。”什么是苦味食物呢?如苦瓜莴苣、苦菜、苦笋、仙人掌、野枸杞苗等都属于苦味食物。其中苦瓜是最常见也是最受欢迎的苦味菜蔬了。民间传说,苦瓜有一种特性,就是“不传己苦与他物”,苦瓜与任何菜蔬合炒都不会把苦味传给对方,所以苦瓜有“君子菜”的美称。民间甚至有谚语:“人讲苦瓜苦,我说苦瓜甜,甘苦任君择,不苦哪有甜。”炎炎的夏天,人又爱上火,多吃些苦瓜可以泄心火,从而使头脑清醒。但是需要注意的是,苦味食物不可食用过多,否则就会“皮槁而毛拔”。另外苦性偏凉,对于脾胃虚弱或是胃病患者而言,就更不宜多“吃苦”了。总之,一切以适量为宜。
    《黄帝内经》有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的说法。名医张景岳也提出“盖气味之正者,谷食之属是也,所以养人之正气”。正所谓药补不如食补,近在咫尺的未必不是另一种风景。所以,今夏养生就从关注我们的饮食开始吧!

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