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推腹法怎样做-中里巴人的推腹法
日期:2012年05月03日 来源:互联网 浏览:
推腹法怎样做-中里巴人的推腹法
推腹法——驱外感诸邪,清内生百症
    有一次,朋友聚会吃得实在太多,晚上躺在床上,感觉腹胀难忍,想去四处走走,可是当时是晚上12点多钟,在屋里走,会影响家中其他人睡觉,出去更是不可能,因为当时正是冰天雪地。无奈之下,想起了一个被我轻视的方法——推腹法。我开始在肚脐周围按顺时针的方向按揉腹部。大概按揉10分钟左右,感觉肚子胀痛缓解了很多,但是胃部还有一些胀满,我又开始从心窝的位置向下推,一直推到小腹部。就这样坚持了l5分钟,突然感觉有很强的便意,于是迅速地去厕所排便。发现这次排便和往常很不一样,不但量大,而且相当通畅,以前需要l5~20分钟解决的问题,  这次几分钟时间就彻底解决了。再次回到床上,不到10 分钟,我就睡着了。
    《黄帝内经》认为,“人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,脾胃为人体后天之本,胃受纳的水谷精微,可维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊.方能健康长寿。推腹法可以“通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症”。    。
    做推腹法时,如果出现打嗝、放屁或者腹部“咕咕”作响时,千万不要紧张。这是一种好的现象。打嗝放屁说明你体内的清气在上升,浊气在下降;如果腹部有“咕咕”的水声,这就表明在推腹的过程中,你体内堆积多日的浊水开始向外排泄。如果这些浊水未能及时排出体外,则可能引起头晕或者皮肤湿疹等病症。
    推腹运动的具体做法是:早晨起床后排净小便,喝400毫升左右的温开水。然后,取站立姿势,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,稍加用力(力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动,这样才能促进肠道蠕动),沿顺时针方向从下腹部上提至右肋部,推向左肋部,再向下按摩到左下腹部即可。反复按摩数次,效果立竿见影。
    当一个人的肠道蠕动功能较弱时,大便排到乙状结肠处,就会因为没有足够的推动力而停止前行。此时,如果按顺时针方向推腹,也就是按照结肠的走向进行按摩,可以促进结肠蠕动,助它一臂之力,使大便顺利排出,从而达到清肠道、驱百病的效果。
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