健康之路
失眠怎么办-如何治疗-吃什么好
日期:2010年08月17日 来源:互联网 浏览:

一贴安眠穴,一夜好睡眠

    失眠是一种非常普遍的现象,可以说每个成年人或多或少都遇到过失眠的问题,轻者是因为时间、地点或者心情的变化出现偶尔的失眠,这是无须治疗的,只要自己调整过来,就没事了;重者失眠是长期性的,每天晚上都躺在床上“烙饼”,翻来覆去就是睡不着,或者睡眠很浅,刚觉得睡着就又醒了,非常痛苦。
    人为什么会失眠呢?原因有很多,但在中医看来,一般认为是心神不宁、心肾不交引起的。失眠涉及众多的脏腑,如心、肝、脾、肺、肾等,但是归结到一点还是心,即与心神的安定与否直接相关。《黄帝内经》说:“心藏神。”《景岳全书*不寐》中则说:“盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐。”意思是说,心神安定,就能正常睡眠,否则就难以入睡。现在大家都知道一些治疗失眠的小办法,比如数羊,很多人都试过,一只羊、二只羊、三只羊……这样频繁地数个几百、上千只的时候,有的人数着数着就睡着了。这是为什么呢?原因就是数羊的时候,人就不会胡思乱想,心中没有杂念,心神安定了,自然而然就能睡着了。而有的人数到上万只,却还是睡不着,眼睁睁地看着东方发白,这就需要医生的治疗了。
    很多人在熬不过失眠的痛苦的时候,首要的选择不是去找医生,而是自己买来安眠药吃,开始的时候吃一粒就能睡着,慢慢地,吃两粒、三粒……到最后,安眠药根本就不管用了。所以,我首先要说的就是:千万不要依赖安眠药。长期服用安眠药的患者,在中医观察来看,人体会表现为湿气重、反应迟钝、容易疲惫、便秘等症状。此外,长期依赖安眠药还容易诱发糖尿病老年痴呆、抑郁症、内分泌紊乱等疾病,后果相当严重。
    其实,很多人的失眠不是病理性的,而是心理上的,或者是这段时间工作上压力比较大,或者是遇到了什么烦心事,或者是晚上吃得过饱,都会导致失眠。其实就是脑力劳动者常常失眠,而体力劳动者就很少受到失眠的困扰。脑力劳动多、精神压力大导致的失眠一般都是短期性的,经过自我调整就可以痊愈。在这里我推荐大家运用心理学教授杨霞老师的“运动助眠法”,就是坚持睡前半小时做一些有氧运动,如拖地板、快步行走、游泳等活动,以身上发热或微微出汗为度,最好睡前根据个人爱好吃一点苹果,喝一点酸奶等。我在临床中发现,上述方法对有些患者并不起作用,这个时候就需要医生的帮助了。对于长久不愈的失眠症,我在给患者辨证开方的同时,还会配合用贴耳豆的方法,以助睡眠。

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