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怀孕一,二,三个月吃什么好,孕妇早期营养食谱
日期:2009年11月24日 来源:本站原创 浏览:

孕早期逐月营养

    第一个月:第一个月是从未次月经的第一天开始计算的,上半个月其实还没有怀孕,但应开始为怀孕做准备了。受精卵着床后,母体本身一般还没有什么特别的感觉,生活一切如常。在这个时期,应该多吃一些富含叶酸和其他维生素的食物,预防胎儿脑神经管畸形的发生。可以和丈夫一起补充含锌丰富的食物,这对增强精子和卵子的质量是有益的。
    第二个月:这个月开始,母体内孕激素水平大大提高,大多数孕妇开始有妊娠反应,如恶心呕吐、眩晕等。此时的饮食应清淡,食物品种多样化。可以考虑吃一点冷食,冷的东西相对来说气味较小,不易引起恶心。可以注意补充B族维生素含量丰富的食物以减轻妊娠反应。含B族维生素较多的食物有:燕麦片、全麦面包等粗粮;瘦肉、动物内脏等;新鲜的水果、蔬菜中也含有一定的量。必要时做到吐归吐,吃归吃。
    第三个月:妊娠反应仍然有,但孕妇也有点习惯了。由于雌孕激素水平的
升高,胃酸分泌也会增加,有些孕妇会有胃、食管烧心的感觉。可以试着早上醒来先吃一点苏打饼干类碱性的点心,再起床刷牙。这时也要注意微量元素锌的补充,缺锌可能影响食欲,增加流产的危险,降低准妈妈的抵抗力。唐代孙思邈建议这个月的孕妇要注意保持心情平和,防止大悲大怒忧伤等不良情绪,以免惊动胎气,对胎儿将来的性格行为产生不良影响。这种观点和现代医学理论也是一致的。

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