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怀孕期间可以做运动吗?家政女皇2013年04月26日视频
日期:2013年10月14日 来源:互联网 浏览:
怀孕期间可以做运动吗?哪些运动有助于生产?
健康来一客:专家:赵之心 国家级社会体育指导员 著名健身运动专家
健走、慢跑,有助于受孕和生产。
怀孕前三个月可进行慢走活动,三个月后如一切正常可开始慢跑。
怀孕六七个月后,大步走有助于顺产。
肥胖者体重下降,有助于受孕。
孕妇做运动可让孩子更健康。
孕妇运动时,不可以挤压或冲撞腹部。
孕妇健康第一招:扶着椅子,重复踮脚尖
久坐容易让孕妇和胎儿缺氧;
孕妇脚部血液淤积,易造成肌肉酸痛和抽筋;
孕妇健康第二招:踮脚仰颈伸展脊柱
实用孕妇健身操,垫脚仰颈助生产;
孕妇健康第三招:平躺做抬腿动作
抬腿动作可增加腹肌力量;
孕妇健康第四招:平躺抬双腿做蹬车动作

孕妇健康第五招:背部垫高做双腿开合动作
双腿开合动作,可加强盆底肌力量;
大厨教你做料理,鲜银丝蒸丝瓜。
食材:广东丝瓜、水晶粉、鲜白虾、红黄彩椒
做法:
1.广东丝瓜,刮去硬棱切段,挖去三分之二丝瓜肉备用。
2.白虾去头去皮、虾尾不去皮、虾肉切半,煎段虾肉打成虾泥,带尾的虾肉加味精,料酒腌制,备用。辣椒圈、末炒香。
3.浆虾泥酿进丝瓜内再将腌制好的虾尾肉放进虾泥中。
4.将提前泡好的水晶娄用蒜蓉拌匀,铺到盘中垫底,再将虾仁丝瓜摆在粉丝上,入锅蒸4分钟。
5.锅中加少量清水,放盐、糖调味,勾薄芡,加入彩椒粒后,滴入少量油。
6.取出蒸好的虾仁丝瓜,淋上彩椒芡即可,翻炒均匀即可出锅。
家政女皇2013年04月26日视频

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