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怀孕六个月该吃什么好,孕妇6个月吃什么
日期:2009年12月03日 来源:本站原创 浏览:

维生素
/供给量/
  现在准妈妈对B族维生素的需要量增加,而且B族维生素无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足肌体的需要。
/食物来源/
  应该摄入富含维生素的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。
/一点诀/
  小白菜菠菜、空心菜、韭菜、香椿、蕨菜等绿叶蔬菜中都含较多的B族维生素,你应该选择应季的新鲜蔬菜食用。B族维生素不仅参与体内多种物质代谢和生理反应,而且对缓解孕期紧张情绪、消除疲劳有益。
/延伸阅读/
●香肠炒油菜
  将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段,梗、叶分置。锅置火上,放油烧热,下末、花煸炒,然后放油菜梗炒,再下油菜叶炒至半熟,倒人切好的香肠,并加人酱油,用旺火快炒几下,即成。——富含钙、磷、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、b-胡萝卜素及蛋白质、脂肪等。
●糖醋白菜
  将白菜洗好,切成斜片;将胡萝b 也切成斜片。将糖、醋、酱油、淀粉混合在一起。油锅烧热后,先煸白菜,后放胡萝卜,待近熟烂,将糖醋汁倒人调匀即成。——酸甜可口,健脾开胃。
●拌西红柿黄瓜
  将西红柿洗净,用开水烫后去皮去籽,切成薄片。将黄瓜用开水烫一下取出,也切成片。将西红柿片、黄瓜片装入盆或碗中,把酱油、糖、香油合在一起浇上即成。食时拌匀。——宜作为夏季的保健食品。
●凉拌苦瓜
  用鲜苦瓜100克,去皮和籽洗净,再用凉开水冲洗一下,切成薄片,用适量盐、香油或橄榄油调拌。——性寒味苦,清热解毒,止渴除烦,预防妊娠糖尿病
新鲜蔬菜含B族维生素,对缓解紧张情绪、消除疲劳有益。

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