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吃什么可以提高精子活力质量-吃什么水果食物补精子
日期:2012年11月25日 来源:互联网 浏览:
怎么吃可以提高精子质量
    孕育优秀宝宝不只是准妈妈的事,准爸爸也有十分重要的任务一一为孕育提供生命力超强的精子。想做到这一点,准爸爸同样需要注意营养,对自己的饮食做出合理的调整。
吃什么可以提高精子活力质量-吃什么水果食物补精子
    ◆常吃富舍优质蛋白质的食物
    蛋白质是生成精子的重要物质,只有合理补充,才能有益于协调准爸爸的内分泌机能,提高精子的数量和质量。深海鱼、牡蛎大豆、瘦肉、鸡蛋等食物中含有丰富的优质蛋白质,准爸爸可以常吃。但要注意的是:少吃肥肉,吃瘦肉也不可过量。
    ◆多吃新鲜水栗、蔬菜
    新鲜的水果、蔬菜中含有的大量维生素,不但有延缓衰老、防止性功能衰退的作用,还对生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鲜的绿色蔬菜中维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分含量尤其丰富,计划生宝宝的准爸爸一定要多吃。
  ◆多吃富舍精氨酸的食物
  精氨酸是形成精子的必需成分,还有增强精子活动能力的作用,准爸爸最好多吃。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核等食物中所含的精氨酸都比较丰富,准爸爸可以常吃。
  ◆多吃舍锌的食物
  锌具有改善精子活动能力、提高精子质量的作用。如果准爸爸体内缺锌,会引起精子数量减少、畸形精子数量增加、不育等不良后果。动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等富含锌的食物应当成为准爸爸饮食中的重要组成部分。
 
    准爸爸为保护精子应该做些什么戒烟、戒酒、戒毒。
节制性生活。
不要经常、长时间地洗热水澡。
尽量少接触化学物质。
尽量少在过冷、过热、缺氧或有毒物质的环境中停留。尽量少在有电磁辐射的环境中停留。
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