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吃什么能让孩子长高-青少年吃什么食物能长高
日期:2010年02月09日 来源:互联网 浏览:

孩子长高的饮食秘方
    1.每天3杯奶助孩子长高
    牛奶不仅富含钙质,还极易被孩子吸收。每天3杯牛奶,孩子就能摄取成长必需的足够钙质。不喜欢牛奶,可用酸奶代替。
    2.多吃鸡蛋有利孩子成长
    鸡蛋富含蛋白质,每天吃1个鸡蛋,能极好地满足孩子生长发育的需要。除鸡蛋以外,肉类、鱼类等都含有丰富的蛋白质,有益孩子发育。
    3.多吃豆类
    豆类蛋白质含量高,富含人体必需的氨基酸,钙质丰富,尤其是黄豆,营养全面,被誉为“豆中之王”,对孩子的生长极其有益。

巧法让孩子吃得香

    1.孩子不喜欢的食物,妈妈要聪明“置换”。如胡萝卜菠菜番茄等蔬菜,虽富含维生素A、维生素C,但孩子大多不喜欢吃。妈妈可以选用马铃薯、南瓜、红薯等同样富含维生素A、维生素C的蔬菜,孩子都非常喜欢。
    2.水果营养丰富,很多孩子不喜欢吃蔬菜,妈妈可以用水果代替,两者营养价值趋同。水果色泽鲜艳,口味清甜,孩子更加爱吃。
    3.食物的颜色搭配很重要。比如主食,妈妈可在自米饭中加入黑米、红米和玉米,混合煮熟,既用丰富的色彩刺激了食欲,又让孩子进食了粗粮。
    4.食物的口味很重要。孩子比较喜欢酸甜味、椒盐味的菜肴,妈妈最好采用糖醋、盐爆的烹调方式,尤其是卷心菜、花椰菜等原本口味较淡的蔬菜。
    5.妈妈可让孩子帮忙烹制菜肴。孩子喜欢吃自己卖力做出的食品。因此,不需用刀具、热锅的菜肴就可以让孩子帮忙烹制,孩子会非常爱吃。

吃什么能让孩子长高-青少年吃什么食物能长高

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