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饭后吸烟有什么坏处,饭后吸烟的害处
日期:2009年12月12日 来源:本站原创 浏览:

饭后吸烟对健康危害更大
    饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是因为进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。从医学角度分析得知,当人进食以后,消化系统立刻全面运动起来,进行消化和吸收等各种生理活动,此时人体内的胃肠蠕动十分频繁,血液循环也加快了,全身毛孔亦都张开,而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸,如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用,其他生物碱类物质就会大量进入人体,无疑会给人体功能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说,饭后吸烟害处是很大的。

蛋白质摄入要适量

    蛋白质是生命的物质基础,一切组织和细胞都由蛋白质组成,生命的产生、生长与消亡无一不与蛋白质有关,蛋白质是生命存在的形式,也是生命的物质基础。人至老年后,体内的分解代谢增加,合成代谢减少,因此,要适当多吃一些富含蛋白质的食品,至少应当和成年人吃得一样多,每天每千克体重为1~1.5克,到70岁以后可适当减少。因为,蛋白质代谢后会产生一些有毒物质,老年人的肝、肾功能已经减弱,清除这些毒物的能力较差,如果蛋白质吃得太多,其代谢后的有毒产物不能及时排出,反而会影响身体健康。所以,老年人蛋白质的摄入量一定要适量,既不能少,也不宜过多。

小康生活“六大营养标准”

    我国营养学家、生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究,最近,拟订出一套符合我国居民膳食结构的小康营养标准,并以“一、二、三、四、五、六”做了概括:
  “一”即每天要吃一个水果。因为水果中含有大量维生素及纤维素。
  “二”即每天两调羹油。是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半。
  “三”即每天三碟子蔬菜。尤其要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜,其次是瓜果类。
  “四”即每天四碗饭或四个馒头。人体所需的营养中,谷类食物的营养是必不可少的。
  “五”即每天五份蛋白质:一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆、一碟子鱼或类、贝类,一碟子肉、一碟黄豆芽或豆腐
  “六”即每天六杯饮料或咖啡或汤等液体食物。

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