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如何预防前列腺增生——提肛抵阴
日期:2013年05月31日 来源:互联网 浏览:

如何预防前列腺增生——提肛抵阴

    前列腺增生症又称为“前列腺肥大症”,发病率随着年龄的增加而逐年增加。主要症状为排尿次数逐渐增加,尤其是夜间排尿次数更多。一般从夜间1~2次逐步增加到5~6次甚至更多。逐步发展到排尿时不能及时排出,同时出现排尿无力、射程缩短、尿流变细等。
    清晨尿道口见有黏液、黏丝及脓液分泌。后尿道、会阴和肛门部不适、重压或饱胀感,下蹲或大便时为甚。
    慢性前列腺炎可引起性欲减退或消失、射精时疼痛、精液中带血、早泄阳痿遗精甚至不育
    有报道说,每次排尿前,踮起脚尖并用脚尖支撑整个身体,就像跳芭蕾舞的姿势,腰向后仰,使腹部挺起,可使排尿时尿液畅通,还能增加排尿的力度和射程。踮起脚尖时,如站立不稳,可扶墙或其他牢固物体以协助平衡。
    还有人提出,排尿时采用蹲位,不仅有利于治疗本症,还可减少前列腺癌和肠癌的发病率。

提肛抵阴

    1.缩臀提肛
    仰卧,两手枕于头后,双腿伸直,双足稍分开,吸气时用力收缩臀部肌肉,同时紧缩上提肛门,坚持5~10秒后,随呼气放松肌肉,如此重复5~6次。
    2.抬臀提肛
    仰卧,两手枕于头后,屈膝,足掌着床,两足稍分开,腰腹用力将腰背及臀部向上抬离床面。吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门,坚持5~10秒,然后呼气并放松肌肉。如此重复5~6次。
    3.触膝提肛
    直立,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双肘及双膝。吸气并上提肛门,坚持10秒后呼气并放松肌肉。重复3~4次。
  4.跪坐提肛
  跪姿,上身挺直,两足脚趾靠拢,足跟向两侧分开,臀部坐在足掌上,用大拇指触摸足跟。吸气时紧缩、上提肛门,呼气时放松。重复5~6次。
    性生活后,及时提肛40次,可加快前列腺恢复到平时状态。因为性兴奋而前列腺充血较明显,此时提肛可使前列腺很快回缩,前列腺液得以排出,有利于前列腺的健康。
    5.足抵会阴
    盘腿坐位,左腿伸直,右腿弯屈,右足跟尽可能抵住会阴,两手按在双膝上,吸气并前躬上身,下巴紧贴胸前,收缩会阴肌肉并收缩、上提肛门,双手指尖触左足尖,呼气时肌肉放松,反复3~5次后左、右腿交换。
  附:临时救急
    1.小便困难时,用左手捏右手小指指关节,再用右手捏左手小指指关节,反复交替进行,可使小便通畅,残余尿也随之减少。
    2.用消毒棉签刺探喉咙。引发呕吐,或刺激鼻腔,引发喷嚏,可使小便排出顺畅。中医认为,上窍开而下窍通,被称为“提壶揭盖法”。

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