健康之路
背部撞墙法——背部经络一网打尽
日期:2012年05月07日 来源:互联网 浏览:
背部撞墙法——背部经络一网打尽
    一位老人向我诉苦:“现在太想念我老伴了,她那么早就去世了,每天回到家没人和我聊天,更没人给我按摩酸疼的后背。现在的身体也大不如从前!”我问:“儿女们呢?”他说:“他们整天忙,哪里还有时间关心我啊!”我想了想,说:“我教给你一种按摩的方法吧,叫背部撞墙法。不需要别人帮忙,也不需要跑到户外,在室内就可以练习。它能够帮你促进背部甚至是全身的血液循环,调节内分泌,增强消化功能,提高你身体的免疫力,让你吃饭香,身体棒,再回到十年前。”朋友说:“你这是忽悠我吧,哪有这种好事?”我很自信地回答道:“就有这样的好事!”
    我告诉了他背部撞墙法的具体做法。在离墙15~20厘米处站立,全身放松,身体后倾,背部撞墙,撞完后,回身,再继续撞击,大约每秒一下。这个过程中呼吸要自然,可随着撞击的节奏呼吸。这种锻炼要循序渐进,最初只撞5~10分钟就行了,慢慢地可增加至30分钟,让背部有明显的发热。
    在撞墙的时候,要使整个背部都撞到,这样效果才比较明显。全部撞到并不是说要整个背都贴在墙上,也是有一定的顺序:先是背的上部,再是下部、腰,最后是左右肩胛、左右侧背部。撞击时,需要掌握好力度,不可过度用力,以免撞坏了背部的组织,引发其他的病症。
    背部的经络有足少阴肾经、足太阳膀胱经(穴位最多的经络)、督脉(人体阳气的总仓库),此外,全身脏腑共有俞穴十二个,分别位于背部。俞穴是脏腑经气输注予背部的穴位,刺激俞穴可以疏通经络和脏腑的血气,在给你带走疲劳和酸痛的同时,增强脏腑的功能,提高人体免疫力。
    结合上图,背的上部有肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、督俞穴,刺激这些穴位可以宽胸理气、理穴和胃,对肺部、心脏方面的疾病起预防作用。下背部则有肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴,撞击下背可以养肝、护胆、健脾,预防肝、胆、脾方面的疾病。刺激左右肩胛上的穴位,可以防治头、面部的疾病,而且还可以缓解颈椎病、肩周炎的症状。撞击背的左右侧部,则可以宽胸理气,治疗肋间疼痛。
    有些人的工作繁忙,不能天天坚持,但即使每个星期做2—3 次,也是好的。“磨刀不误砍柴功”,每天最多花上半小时就可缓解你的劳累,不至于积劳成疾,受疾病缠身。
    撞墙法基本上不受地点的限制,工作过程中累了,在办公室里就可以做。在撞击几分钟后,就会出现打嗝、放屁等情况,这说明已经起到通络顺气的作用。有些人在背部撞墙的过程中会出现头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络的正常反应,只要适当减轻撞击的时间和力度就行了。但年纪大的老人做此法时要慎重,有严重内脏疾病的人最好不要做。 责任编辑:健康之路 www.85485.cn
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