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步行好时节,春季最适合
日期:2012年02月06日 来源:互联网 浏览:

步行好时节,春季最适合
    马教授已近八旬,但仍精神矍铄,老当益壮。他每周两次到省中医院专家门诊部给病人看病,前年还被推选为世界自然医学会联合总会主席。每当一听到有踏青的活动,他便会跃跃欲试,踊跃报名。马教授认为,步行最好的季节是春天,踏青是简单、经济、易行的绿色健身运动,可以使人远离城市喧闹,沐浴山林的新鲜空气,身心舒畅。
  但为什么说步行最好的季节是春天呢?
    《黄帝内经》说:  “春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭……此春气之应,养生之道也。”这里所说的广步于庭,就是在庭院里散步。冬去春来,阳气生发,万木争荣,清晨早起散步行走,是适应时令特点的有效养生方法。所以说,阳春三月,步行最养生。
    春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走,无论是郊游、爬山,还是其他室外运动项目,都会比在室内健身有更大的收获。
    在春意初露的日子里,马教授经常选择快步行走健身法,有些时候连小伙子也跟不上他。但对于平常缺少锻炼的人来说,马教授认为,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动减脂的效果。马教授也提示,准备好防寒的衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,漫步5分钟之后,就可加快步伐了。马教授建议,一个人每日运动量的最低限度应该是消耗3000千卡(约12 540干焦)的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。
    “一年之计在于春。应当把人们在春节假期迸发出的锻炼热情延续下去,掀起春季健身的新热潮。”马教授发出倡议。春季是健身的最佳季节,人们应该充分利用春天的季节优势,抓住一切可能的时间锻炼身体,用适度的锻炼来恢复人体各器官的机能水平,从而收到良好的健身效果。春季是健身的黄金季节,大家应该“争分夺秒”投入到户外锻炼中,并持之以恒地坚持下去。

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