健康之路
养生之行,始于足下
日期:2012年02月04日 来源:互联网 浏览:

养生之行,始于足下
  世界卫生组织早在1992年就明确指出,世界上最好的运动之一是步行。步行是既简便易行,又不需花钱的健身运动,所以“双脚勤走路”的观念在美国很流行。
    从步行中受益的人,由古至今有很多。著名生理学家巴甫洛夫,一生没有停止过步行锻炼,80岁高龄时还经常背着重物走在大街上。大科学家爱因斯坦,一生与步行结缘,一次他到比利时王国访问,人们在火车站里张灯结彩地欢迎他,却找不到他,谁知他是在前一站提前下车步行走到了王宫。当国王和王后问他缘故时,他回答说:  “我生平喜欢步行,运动给了我无穷的乐趣。”伟大的思想家马克思也是一位步行爱好者,就是在患有重病的情况下也没有放弃过行走。他说:“步行使我心情舒畅,使我虚弱的身体变得健壮起来。”
    有些朋友也许会想:  “走路谁不会啊?这么简单的运动需要学习吗?”实际上,往往最简单的运动方法最需要注意技巧和练习方法。健身走要怎样练习呢?正确的步行练习方法分正行和倒行,正行和倒行方向相反。运动量因人而异,可自行掌握,以每日运动2-3次为宜。步行运动时,要注意姿势和动作要领:全身放松,抬头、挺胸、收腹,目视前方,两臂自然摆动,步伐稳健,呼吸自然。倒行除了方向与上述相反以外,还要注意倒行运动时的安全事宜,尽量走几步一回头,目测一下后方是否有障碍物和路人。步行时间一般以清晨和傍晚较佳,地点宜在江边、海岸、公园,或者森林等环境幽静,空气新鲜之处。

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