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宁心安神金处方第四招——捏拿心经
日期:2011年05月18日 来源:互联网 浏览:

宁心安神金处方第四招——捏拿心经
 
做法
    1.左手臂向前平伸,右手屈臂,拇指点在左腋窝,其余四指与拇指对按,拿住左臂内侧后缘。
    2.然后以8计数从腋窝一直捏拿到小指。
    3.双手掌上举过头划弧到右侧,捏拿右臂上心经经过的所有部位。
    4.左右动作合为1次,共做l0次。

医理及功效
    经脉分为阴经和阳经两大类,所有的阴经经行四肢部位时,都在肢体的内侧,心经就起自于腋窝的极泉,沿着上肢内侧的后缘,直到小指。
    这一节动作通过对整条心经的捏拿,也可以说是对心经上面的所有穴位都进行了刺激,可以起到顺畅心经经脉、促进心经经气的运行,进而达到宁心安神的效果。


宁心安神金处方第五招——赤龙搅海

做法
    1.两腿分开,与肩同宽,双手叉腰,缓缓转动腰部。
    2.头先从左向右缓缓旋转9圈,舌头也按从左向右、从上到下的顺序在口腔里摩擦转动9圈。
    3.随腰反向动作,头部和舌头再同法反向操作9次;将搅动舌头产牛的唾液缓缓咽下。

医理及功效
    中医说“舌为心之苗窍”,运动舌部可以对心起到很好的保健作用。这个动作非常简单,您看电视或是看书报的时候,就可以经常转动舌头,动作虽小,但是效果很好。


宁心安神金处方第六招——心心相印
做法
    1.挺直身体,双脚分开大于肩宽。
    2.双手掌心向上,像捧东西一样由腹部捧到胸前,十指交叉,双掌心贴于前心。
    3.翻手腕,掌心向外,尽力向前撑出手臂。
    4.呼吸平稳后,再翻手腕,掌心贴在胸口。
    5.做20次,回复原位。
注意事项
    1.双手外撑时呼气。
    2.双臂回收贴心时吸气。

医理及功效
    中医所说的神是人的意识、精神、思维,是人体生命力的表现,它藏于心中。这张处方中的两个心,一个就是“藏神之心”的心,另一个指的就是双手掌心,其正中有一个大穴位叫劳宫穴,正处在与心有着密切关系的手厥阴心包经上。
    劳宫穴可以说是心的“外侯”,相当于发言人或是经纪人,是藏神的所在。内外两个“心”相互呼应,再加上双手外撑时呼气,双臂回收贴心时吸气,这样,宁心安神的效果特别好。

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