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赤脚走鹅卵石对身体有什么好处
日期:2011年01月11日 来源:互联网 浏览:
赤脚走鹅卵石对身体有什么好处
暴走鹅卵石路
自我识病
    1.张老伯除了在鹅卵石路上赤脚步行外,没有进行其他锻炼。脚底疼痛是在锻炼了1个月以后出现的。
    2.休息后疼痛可以缓解,但再次走鹅卵石路锻炼后,脚底疼痛又加重了,并发展至在平坦的路上走路都会疼痛,随后还出现了小腿疼痛。
专家引路
    1.足部处于人体最低位置,离心脏较远,血液循环相比其他器官要少。在鹅卵石路上行走,可以增加足底部的血液循环,还可以按摩足底的一些穴位(如涌泉穴,可以降血压),还可以疏通经络。走鹅卵石路的确有强身健体的功效。
    2.不是所有的人都适合通过走鹅卵石路来锻炼,有肝肾功能损害、冠心病、足部外伤、膝关节病变者不宜。恰逢感冒发热、饮酒后,也不宜。
    3.一般情况下,每次锻炼时间不宜超过15分钟。本例中张大伯运动过度,伤及足底筋膜,导致足底和小腿疼痛。
商讨对策
1.控制走鹅卵石路的时间,每次不超过15分钟,身体不适时暂缓。
2.每晚睡前可进行足浴,缓解足部疲劳。
3.如果发现症状逐渐加重,应及时到医院就诊。
4.注意和记录走鹅卵石路后的健康变化,以便医师分析。
重在预防
    1.老年人走鹅卵石路健身,要循序渐进,不可急于求成。身体状况不容许时暂缓锻炼。
    2.锻炼时要穿合适的鞋子,行走时要心平气和,思想集中,走小路中央,以防在路边扭伤脚踝。
    3.每次锻炼完回到住处,可以脱去鞋袜,用温水泡脚。如果发现有红肿或损伤,需及时就医。
警示提醒
    鹅卵石这条“健康路”并不是走得越多越好,需相时而÷篱动,量力而行。 责任编辑:健康之路 www.85485.cn
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