健康之路
做什么运动对眼睛好有益-运动双眼的方法
日期:2010年04月20日 来源:互联网 浏览:

工作之余,运动一下眼睛

    “保护眼睛”已被越来越多的都市白领所重视了,工作中眼睛的使用不亚于大脑。眼睛出了问题,工作效率会大打折扣,工作精力和脑力都会跟着受影响。像Anne这样的白领美女,她们的眼睛承担的压力可就更大了,又要保持好用,又要看上去美丽。
    看书费眼、看电脑显示器费眼、伏案写文档也费眼……工作中视疲劳看来是必然的。尤其到了下午,一大堆事情还没处理完,眼睛就想先罢工。掌握几点方法,学会运动一下眼睛,当即收益!
    眼睛和身体一样,身体要想既健康又保持体型漂亮,那就得多做运动。同样的道理,眼睛既要看得清晰明亮,又要保持美丽有神,也还得求助于运动。工作之余,运动一下双眼,不光身心皆受益,Anne认为这样还能提高工作效率呢,有道是磨刀不误砍柴工!
    下面就看看Anne是怎样做的吧!   
    运动眼睛第一步:开始运动双目在眼睛干涩发胀时
    研究表明,连续用眼超过两个小时,眼睛就会出现疲劳症状。这时白领们就别“死心眼”.地硬撑啦,注意力和工作效率已经开始走下坡了。花个几分钟运动一下双眼吧,不用离开座位就成,情况或有改善。
   
运动双眼的方法
    (1)从眨眨眼开始
    ①头向后仰,身体靠在椅背上,完全地眨眼,每一次闭眼、开眼要彻底而缓慢。为使血液畅通,每次连续眨2~3下即可,根据自己的感受进行重复。注意,人正常的眨眼数为每分钟15下左右,在精神专注时,只有2~3次。
  ②然后不妨站起来,原地活动,转转头和肩。
  ③坐下来,轻轻地闭上眼睛,认真地做做眼保健操。对,就是小学时代就会做的那种。
  ④最后有条件的话,一定记得眺望窗外和远处,绿色的大树、草坪和天空都有“魔力”驱除眼睛疲劳,此时没有什么比它们更能“悦目”的了。
    (2)按摩法
    ①全身放轻松,闭眼,均匀地深呼吸,做到肺活量的极限就好,3~5次皆可。
    ②用中指指腹按压两眼间鼻梁根部凹陷处的睛明穴,然后沿着眼眶边缘,分别顺时针和逆时针各按摩8~10次。
    ③最后睁开眼睛,分别按顺时针和逆时针方向转动眼球,各15次左右。
    (3)简易热敷法  两手掌合拢,上下摩擦搓热后,轻轻地贴盖在整个眼部,感受手掌心的温度在滋养和活化眼周的血管和淋巴。这样促进了眼部循环,眼睛自然轻松舒服了。

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