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如何强身健体-在家里可以强身健体的运动方法
日期:2010年03月06日 来源:互联网 浏览:

强身健体——搓足揉腹

    据现代解剖学知识,已知足部有66个关节、38块肌肉、214条韧带。更为重要的是,足部有70多个反射区和70多个与内脏有关的反应点与人体内脏相联系。
    足部还分布有6条经脉——足三阳经和足三阴经。足三阴经起始于足部,而足三阳经终止于足部,与手三阳经、手三阴经及任脉、督脉相连属而循环全身。
    人人都知道心脏的重要,而位置最低下的足部被称为人体的“第二心脏”。所以经常搓捏足部能促进血液循环,激化和增强内分泌系统机能的活动,加强人体的内脏功能和提高人体的免疫能力,从而达到防病治病、强身健体的作用。


    1.搓足   
    先用左手(也可先用右手)在右足部(包括足底和足背)用较重的手法来回搓捏30~40下,然后再换右手在左足部来回搓捏,所用力度
和手法相同。左、右足部交替搓捏200~300下,或以双足部温暖舒适
为度。
    2.揉腹
    仰卧,双手相叠于腹部,顺时针、逆时针各揉100下,每天1次。

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