健康之路
颈椎病的自我治疗-头写凤凰,颈椎无恙
日期:2010年02月08日 来源:互联网 浏览:

头写"凤凰",颈椎无恙
    站坐皆可,闭上眼睛,用头在空中书写“凤凰”两字,7~8遍。“凤凰”两字笔画活动范围大,能让颈椎部位充分活动,每天坚持,能长保颈椎无恙。

小动作也能保护腰椎
    1.腰椎练习:站姿,配合双臂伸展,头向前后俯、仰,幅度尽量大。
    2.减腰腹:站姿,向一侧拉伸腰部,交替进行。
    3.练腰椎:坐姿,双手抱双腿,身体蜷曲。
    4.放松腿:坐姿,双腿伸直抬高和地面水平,反复15分钟左右。
    以上动作配合呼吸,每个练习做2~3次,每次练习坚持50 秒左右。

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