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早上喝水的好处早上空腹喝水好吗早上起来喝水有什么好处
日期:2009年12月13日 来源:本站原创 浏览:

【晨起一杯水到老不后悔】
   
这句谚语是说早晨喝水有利于维护人体健康。人每天早晨起床后,先空腹饮一大杯水(约250m1),最好是新鲜的凉白开水。
   
喝水是人每天必不可少的事情,早晨起床后喝杯水尤为重要。

人在长长的一夜中,体内代谢消耗的水分较多,晨起喝水可补充失去的水分;

晨起喝杯水能洗涤已排空的肠胃,起到湿润肠道、软化大便、防治便秘的作用;

晨起饮水,水会迅速被肠黏膜吸收进入血液,能有效增加血溶量,稀释血液,降低血黏稠度,促进血液循环,从而有效预防心脑血管疾病的发生;

凉开水对肠胃的刺激还能使人体器官迅速摆脱夜间的休眠状态,让人感到神清气爽,并且补充水分还有利于美容养颜。

如果能在喝水后再右侧卧15分钟,更有助于调节肝胆机能及促进正常排便。

日本医学家曾对460名65岁以上的老人进行追踪调查,这些老人每天清晨喝一杯凉白开水,并且坚持了5年。

调查的结果是,其中82%的老人面色红润、精神饱满、牙龈不松动,每天能轻松步行5公里。

当然,仅仅在每天早上喝一杯水还不够,在上午、下午和晚上睡觉前都应当喝些水。特别是气候干燥时,水应喝得勤一些。
   
早晨喝水应当注意的是:水不宜过冷或过热,以免刺激胃粘膜;

不宜喝含钙、镁、氟、镉、硒离子过多的过硬的水,以免引起疾病;

不能喝蒸锅水和保存在暖瓶中两天以上的开水,以免吸人较多的亚硝酸盐;

不宜喝未经消毒和煮沸的河水、井水及过夜茶。

除白开水外,清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等也可,但不可饮浓茶、盐水。因为浓茶利尿,会影响人体水平衡,引起细胞脱水。

盐即氯化钠,由于细胞含钠量很低,人空腹喝了盐水后,盐水能进人血液和组织,却不能进入细胞,盐分过浓还会使细胞脱水。

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