健康之路
吃什么能缓解眼睛疲劳、防治眼病呢?
日期:2016年06月06日 来源:互联网 浏览:
眼亮要吃维生素
    疑问:眼睛是心灵的窗户,那么眼睛需要什么营养素,吃什么能缓解眼睛疲劳、防治眼病呢?
    解答:眼睛所需的最基础的营养素是水,水能保持眼球的湿润和健康。维生素是眼睛不可或缺的营养,对眼睛有益的维生素主要有维生素A、B族维生素、维生素C。锌、硒等参与眼睛内各种物质合成,调节生理功能,在日常饮食中也要注意补充。
   
眼睛需要什么营养
    白领、学生、作家等都是现在的用眼大户,往往在电脑前一坐就是一天。再加上现在电子产品发达,各种手机、ipad都对眼睛造成了很大的伤害。使用时间一长,可能会出现眼睛干痒、眼部酸涩疲劳,还伴有肩颈酸疼、头晕的症状。所以,吃对食物、补充眼睛所需的营养就十分有必要了。那么,我们的眼睛到底需要些什么营养呢?
    (1)水。透明的角膜最怕干燥。泪腺分泌的泪液起着滋润角膜的作用,晶状体也是浸泡在水中,实际上是水在维持着眼内的循环和代谢。因此不论老少都要养成多饮水的习惯,使眼睛得到适当保养和滋润,可以改善眼干涩。
    (2)维生素A。维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。长时间看电脑等电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜菠菜、黄色水果等。 责任编辑:健康之路 www.85485.cn
搜索相关文章: 护眼

热门内容