健康之路
挎包综合征,让你肩酸痛
日期:2014年06月20日 来源:互联网 浏览:

挎包综合征,让你肩酸痛
    小K是一个很时尚的女孩,平时最在意的就是她的挎包。在她看来,平时出去带个漂亮挎包,不但显得有品位,还能很方便地携带各种东西,例如手机、钱包,真是一举两得。可是,近一段时间以来,小K突然觉得自己的肩背酸痛,不知道是哪里出了问题。她去找自己的一位医生朋友咨询,对方经过分析认为她得了“挎包综合征”。
    什么是“挎包综合症”呢?顾名思义,这种病症是因为挎包而引起的。一般来说,女孩子常用一侧的肩挎包,包的带子与肩部往往呈互相垂直状态,包带容易下滑,因此她们便常常不自觉地通过抬高右肩将挎包的带子稳住,这样的动作需要肩部肌肉收缩,如果肩部肌肉长期处于紧张状态,便会产生痉挛,出现酸痛,甚至形成脖颈部肌肉强直,医学上把这一特殊病因造成的病症称为“挎包综合征”。
    “挎包综合征”不仅让人肩背酸痛,还可能导致两肩不对称和驼背。长时间单肩挎包可使脖子强直,尤其是短带挎包,它会引起颈部肌肉痉挛,使两肩的高低变得不对称。如果挎包较沉重,且又长年累月地单肩挎包,还会引起脊柱的力学改变,造成驼背。
    那么,如何面对这一肩膀上的健康“杀手”呢?从根本上来说,要避免出现“挎包综合征”,就要学会正确挎包。
    在挎包出门时,要避免长时间用单肩挎包,最好用两个肩膀交替挎包,这能便能有效缓解每一侧肩部肌肉和颈部肌肉的紧张。此外,挎包的重量也不宜太重。目前尚无研究指出,肩颈背上多重的包包、背多长时间可能出现酸痛问题,因为人体肌力与耐力的个体差异比较大,很难找出一个比较绝对的“安全值”,但一般来说,肩颈部位可承受10千克以下的物品,如果长时间负荷重物,绝对是健康隐陇。
    当然,如果不幸患上了“挎包综合征”,也不要过于担心。轻者只要停止使用单肩挎包,症状即可缓解。如果长时间单肩挎包,已造成肌肉痉挛、颈强直、颈肩疼痛等症状,那么应该停止挎包或改用小型手提包,并及时进行局部热敷、按摩等治疗。
    总之,爱美没有错,但在爱美的同时要注意自己的身体健康。在挎包出行时,一定要注意两个肩膀交替挎包,而且也千万不要把自己的包当作“仓库” 。

缓解肩颈酸痛的小方法
    (1)肩膀。肩膀酸痛时可将肩部按前、上、后方向转动几次,再反向转动,之后双肩自然下垂、放松,再用左手(从下部)抓住右臂肘部,轻轻拉向身体左侧;另外一侧动作相同:
    (2)颈部。颈部酸痛时可先向前点头,再仰头,然后将头部分别偏向左右两侧,尽量触碰到肩膀,需要注意的是,手掌要放在凳子上,这样才能使颈部得到充分拉伸。

责任编辑:健康之路 www.85485.cn
搜索相关文章: 肩颈酸痛

热门内容