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闪着腰了怎么办,腰扭伤了该怎么办,腰闪治疗
日期:2009年11月30日 来源:本站原创 浏览:

按摩来活络筋骨:不慎“闪腰"慎处理

    当你正舒舒服服打着一个呵欠忽然腰部传来一阵疼痛让你动弹不得:当你正在搬重物或突然转身时一种突如其来的痛感让你如被点穴般动也不能动:甚至有时候你转腰过猛时,也会突然感到腰部剧烈疼痛而不能活动,在以上任何一种情况下连直腰转身的动作对你来说都是一种奢望,这时你不由自主地用双手支撑自己剧痛的腰部,试图减轻疼痛感——这就是急性腰扭伤,也就是人们俗称的“闪腰”。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等身上。
    一旦闪腰了,该怎么办?要知道,处理不好,麻烦可大了,遗留下慢性疼痛让人活动不自如,生活和工作都不方便。
    一般来说,处理“闪腰”分三步,如下所示。

处理"闪腰"分三步

第一步:采取正确姿势休息
    腰扭伤时一定要安静休息,不要做过多活动,并注意姿势正确。最好睡硬板床,铺7~10厘米厚的垫子,这样可以使椎体保持自然位置,损伤的韧带易恢复,突出的椎间盘也会恢复。
第二步:通过冰敷消除炎症
    腰扭伤后1~2天内,最好在疼痛部位做冰敷,以消除肌肉和椎间盘周围产生的炎症。
第三步:通过热敷缓解肌肉痉挛
    静养后第三天炎症开始消退.疼痛慢慢减轻。这时可开始使用热敷来放松肌肉,以消除肌肉痉挛。

    如果采取以上措施仍不能缓解疼痛的话,应尽早去看医生,以免延误治疗。在治疗的同时,也可以在家酌情进行一些按摩手法辅助治疗。

缓解腰痛的按摩法
1.患者采取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压。
2.至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。
3.反复重复以上按摩动作。
4.再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。

要领
  以上动作连贯连续进行,按时将双掌相对搓热,由轻而重地按揉。

你还可以这样做
◆按摩手穴
    用指尖点按腰疼穴(在第3掌骨两侧指缝间),使局部有酸胀感。
◆搓腰骶
    用手掌、掌根或指腹贴在腰骶部皮肤自上而下地揉动2~3分钟。
◆背运法    ’
    1.患者与家人背靠背站立,双方将肘弯曲相互套住。
    2.然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上
    踢,约3~5分钟放下,休息几分钟再做。

闪腰病的日常身姿
1.起床方法:双腿膝盖并拢,倒向身体侧面;臀部慢慢抬起:慢慢前后移动膝盖的同时进一步翻转身体;外侧的膝盖慢慢向上抬起;将另一膝盖向上拉起的同时,两肘紧贴床面,好比四肢着地的姿态;双手扶住床面,慢慢将肘部伸直,同时一侧的膝盖向着胸部的方向立起,注意保持背部伸直,不要弓起;双手贴在立起一侧的膝盖上面;保持上半身不要往前移动,通过双手按压膝盖产生的反作用力站起。
2.端坐方法:站在椅子斜侧面,视线投向斜上方;用手确定椅子的位置,臀部慢慢滑动最后坐在椅子上:臀部按照慢慢插入的方式左下;慢慢将双腿膝盖并拢。闪着腰了怎么办,腰扭伤了该怎么办,腰闪治疗

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