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如何怎么样促进血液循环的运动,怎样锻炼心血管
日期:2009年11月25日 来源:本站原创 浏览:

锻炼心血管系统,改良“运输通道”,促进血液循环
 

    人从30岁之后,各项生理机能以每年0.7%~1%的速度衰退。心血管系统输出功能每年下降0.7%,四五十岁之后.心脏的自律性随着年龄增加而降低,50岁之后常出现窦性心动过缓,心脏和血管逐渐老化,心肌收缩力减弱,心排血量逐渐减少,输氧能力也逐渐减弱。由于心血管的老化,使脑动脉及冠状动脉血量减少,肝、肾、胃等脏器的血量也减少,导致血液循环不畅,从而影响人体其他系统的正常运行。对些,只有加强有氧锻炼、提高心血管的功能,才有助于改善循环系统的体能和健康,让心肌更强健,降低患心血管疾病发生的几率.

大病由小疾起,警惕心血管疾病的入侵
    “40岁人生才开始”,是时下一种很流行的说法。但是应该明白,各种疾病,特别是慢性疾病又特“青睐”该年龄段的人群,如心血管疾病、高血压等是40岁男性健康的大敌。
    41岁的王先生最近血压又高起来了。前天晚上,他在饭店里大吃一番之后,突然感到天旋地转,头痛、头晕、呕吐接踵而来,立即赶到医院检查,血压一测竟然升到200~300mmHg。医生分析,王先生工作很忙,没时间运动,有啤酒肚,而且经常在外应酬,大吃大喝,心血管自然会出问题。
    男士只要是下眼袋出来,上眼泡鼓起来,肯定有心脑血管病。有钱不一定买到健康!上海的南敏是一位年轻的企业家。只有37岁,突然发生头晕、头疼,没有说出一句话就去世了。著名小品演员高秀敏也是因突发心脏病在家中去世的。
    告诉大家,平时要多运动,不要大吃大喝。男的能吃,将来一定和糖尿病、心脑血管病画等号;女的能睡,将来~定是老年痴呆症患者。当你出现头晕、脂肪肝、血压升高时,就已经走在健康的边缘了。

    如果,40岁的体能状态很好,自身的免疫力抗击着疾病,病魔一时半会儿还不可能将人击垮。但是,疾病像一只狡猾的狐狸,一旦你体能下降,它们就会群起而攻之,把强壮者攻弱,把孱弱者击垮,一旦到了那种地步,生命就岌岌可危了.
    所以,40岁的人要注意自己身体的变化,哪怕是细小的不适也要警觉,大病往往是从小病开始的,任何一种小疾都有可能日积月累为大病。
    改变不良生活方式之后,高血压发病率会下降55%,脑中风下降75%。我们生活中的每一个细节都存在着健身的机会。比如,走路或骑车上下班,爬楼梯进办公室,自己扛米买菜,自己回家下厨房煮饭烧菜,自己在庭院种花养草等等。
     健身不是教条,而是一种实实在在的运动,每一投足、每一挪步,都是一种锻炼。将运动汇入生活之中,这就是最好的锻炼方法。只有这样,才能保住一生拥有健康和快乐。

 
口重需要干预

  不良的嗜好也需要干预。耳朵的耳垂向下,耳垂横着的一定是腮帮子肥肉撑起来的,那么很可能有心脑血管病。能吃有大麻烦,拒绝能吃很关键。血压不正常、血脂异常、糖尿病、运动不足都会诱发脑血栓

健康小提示:
  大家来做一个动作:举起手,攥紧这只手,使劲,张开,就知道自己手的握力是多丸如果一个男士两只手没有劲,两只手的握力很不好,上肢力量不好,那么其肺、心脏、颈动脉绝不优秀,脑血管一片糟糕。你很有必要参加中等强度的体力训练.如慢跑、游泳、骑自行车等。强度为每周两次,每次25~30分钟

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