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晚上经常熬夜吃什么好-男人女人熬夜吃什么比较好
日期:2010年02月08日 来源:互联网 浏览:

如果一定要熬夜,请记住七点
    1.熬夜时多喝牛奶,以适应人体皮肤夜间旺盛的新陈代谢,有益护肤,延缓衰老。
    2.饮食宜温热。熬夜时要吃温热的东西,既滋养胃部,又保证体内热量供给。
    3.饮用足量白开水。熬夜需要补充大量的水分,而白开水就是最好的饮料。
    4.晚餐宜适量。熬夜前,晚饭不宜太饱,以免身体疲劳。可以进食高营养食物,如鱼、鸡、等,多吃绿色蔬菜,口味宜清淡。
    5.晚间注意保暖。夜间温度低,熬夜很容易着凉,可以在腹部搭上毯子,防止着凉。
    6.提神宜绿茶。绿茶提神醒脑,舒缓压力,对熬夜尤其有益,但要饮热茶,浓度不要太高,以免伤胃。胃肠不好的人可改喝枸杞茶。
    7.通宵后早饭要吃饱。注意一定不要吃凉的食物。早晨7~8时睡觉时,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

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