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用脑过度吃什么好-用脑过度头晕疼怎么办-如何缓解
日期:2010年02月07日 来源:互联网 浏览:

用脑过度最伤脑
    现代人在学习和工作中对于大脑的利用往往超其负荷,经常长时间地专注于读书学习和思考,且一旦进入状态,便难以自拔、雷打不动,直至完成当前的任务目标……长时间持续用脑宛若家常便饭。殊不知,用脑“过度”最伤脑!那么,什么是用脑过度呢?一般来讲,用于学习和T作上的时问普遍每周用脑时问超过70小时,即为用脑过度。
    很多人在现实生活中喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感,以继续完成工作,如大量抽烟是作家刻苦写作的兴奋剂;诗人则是以酒助兴;西方人则喜欢抽雪茄、饮咖啡,或者使用其他兴奋物质,来振奋自己或以意志来强迫自己战胜疲劳,继续学习和工作。
    但是,医学研究表明,只有能够改善细胞的生理过程,才能促进细胞疲劳的恢复。因此,要消除心理疲劳,避免用脑过度对身体的损伤,关键是强调劳逸结合,体脑结合,科学用脑。科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的生理节律,体脑结合,切忌长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷。
    一般来讲,如出现下列信号,就意味着用脑过度。
(1)头昏眼花,听力下降,耳廓发热。     
(2)四肢乏力,嗜睡或瞌睡。   
(3)注意力不能集中,记忆力下降。
(4)思维欠敏捷,反应迟钝。
(5)出现恶心呕吐现象。
(6)看书时看了一大段,却不明白其中的意思。  
    在出现上述部分现象时,应停止用脑,休息一段时间再重新开始工作或学习。如出现恶心、呕吐,那意味着身体已受到相当严重的损害。

贴心健康点拨:用脑过度可吃松子补脑

    松子又名松子仁、海松子等,不仅是美味的食物,更是食疗佳品,因而有“长寿果”之称,备受历代医家、营养学者所推崇。松子作为良好的大脑优质营养补充剂,特别适合用脑过度人群食用。其中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢、维护脑细胞功能和神经功能的作用。而且,松子中的谷氨酸含量高达16.3%,谷氨酸有很好的健脑作用,可增强记忆力。此外,松子中的磷和锰含量也非常丰富,这对大脑和神经都有很好的补益作用。

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