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秋季如何润肺-怎么防秋燥
日期:2013年01月23日 来源:互联网 浏览:

◆润肺养阴防秋燥
    中医认为,秋主收,宜养肺。秋天气温降低,空气含水较少,干燥、寒冷的空气容易刺激呼吸道。因此,秋季养生应注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季养阴的关键是要防燥护阴。
    燥为秋季的主气,称为“秋燥”。“秋燥”会伤及人体精、气、神,形成阴虚之症。阴虚又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚等,可在医生的指导下辨证用药,进行补养调理。“秋燥”症状明显者可服用中药润肺,如滋阴润肺的贝膏,生津养肺、清热化痰的八仙膏等。
    “燥”气过度,便成燥邪。“燥邪”是一种致病因素,它侵犯肺脏,主要症状是咳嗽。预防“燥邪”侵犯,就要提高肺脏的抵抗力,养阴润燥是一种有效的方法,可适当食用百合银耳山药、甜杏仁白果罗汉果、蜂蜜、冰糖等。
    秋季每天通过皮肤蒸发的水分较多,补水是秋季养肺的重要方法之一。适度多喝水,有利于保护呼吸道黏膜。每天分6~8次共喝2000毫升水,能保证肺和呼吸道的润滑。
    笑口常开、开怀大笑,能使胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,还能宣发肺气,清除疲劳,解除抑郁胸闷,使肺气下降,与肾气相通。

秋季如何润肺-怎么防秋燥

◆运动有节收气血
    夏季机体的“气血”向体表散发,到了秋季则开始从体表向内脏“收拢”。运动锻炼应遵循“阴精加贮,阳气内敛”的养生法则,以温和平缓的动作或中低运动量为宜,如慢跑、散步、爬山等,身体微热有小汗即止。因而,在秋季老年人不适宜从事剧烈运动。
    运动的时间以不大于半小时为宜。练练太极拳、八段锦、五禽
戏、健身气功等传统项目也是较好的选择。此外,尤其要做好整理运动,它有利于收敛运动时向外耗散的气血。
    秋季中午热,早晚凉,虽说“春捂秋冻”,可是上了年纪就不
一定禁得起“冻”。所以,早晨外出时要多穿一些衣服,练得热了,可适当减去一些衣服。休息的时候,应披上外衣,防止着凉感冒。

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