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冬季如何养肾-女人男人吃什么东西食物可以养肾
日期:2010年02月08日 来源:互联网 浏览:

冬季——养肾黄金季
    中医认为,冬季对应五脏中的肾脏。因此,冬季养生重在养肾。养肾的根本就是要藏纳肾精。肾精是人体阳气的精髓。冬天寒冷,最伤阳气,养肾固精要多方注意:一是要注意保暖,可以多晒太阳,尽量吸纳冬季不多的阳气;二是避免剧烈运动,过度劳累,避免大量出汗损耗阴气;三是适宜温补,禁吃冷食,可多吃枸杞山药、核、鸡、鳖、首乌、鹿茸、阿胶等。值得一提的是,黑色食物尤其适宜冬季食用,如黑芝麻、黑豆、黑米、墨鱼、桑椹等,都能温补肾阳,是冬季的食疗佳品。
    冬天养肾非常重要,如果肾脏阳气匮乏,来年春天就会因为免疫力降低而容易患病。因此,冬季养生要重肾,以养肾为宗旨。

冬天,要把阳气藏得紧紧的
    <<黄帝内经>>认为“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬天是藏纳阳气的季节。首先,服装、被盖要保暖,才能保藏人体内的阳气。其次,冬天不宜过度劳累,应当多静养以涵养阳气,要避免剧烈运动。节欲保精是重中之重,要减少房事,顺应冬季藏阳气的规律。第三,冬日宜多静心养气,避免急躁上火,不宜暴怒,早睡晚起,多睡养阳。饮食方面要注意多吃温热食物以助阳养阳,如羊肉、狗肉、鸽肉、鳝鱼、韭菜、核桃等,同时还可以多吃养心安神的食物以凝神养生,如小米、大枣、莲子、百合桂圆等。尤其要注意的是,冬季应尽量避免饮酒。喝酒只能暂时驱寒,随着更多热量散出毛孔,一时酒热后,身体会变得更冷。

冬季养阳、养阴都不可偏废
    <<黄帝内经>>认为,冬季宜养藏阳气,不仅如此,冬季还要滋养阴气。冬季天寒地冻,白昼短,阳气弱,养阳非常重要。冬季养阳需注意保暖,可多晒太阳,多睡觉,多凝神,少动怒;可多吃温性食品,如羊肉、狗肉、鸡、山药、核桃等。
    冬季是阴气最盛的时候,最适宜阴虚的人养阴。冬天晚上爱掀被子、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细的人,多属于阴虚。冬天要养阴,可以趁天晴时外出走走,吸纳自然界旺盛的阴气;多喝水也是养阴妙法;还可以吃些滋阴的食物,如小米、黄豆牛奶鸡蛋、瘦肉、鱼肉、苹果甘蔗等,都能有效养阴。

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