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夏季睡眠质量不好怎么办-睡仙功,让你精气十足的功法
日期:2010年02月07日 来源:互联网 浏览:

睡仙功,让你精气十足的功法
    夏季养生重在精神调养。嵇康的《养生论》认为,夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即心静自然凉,这就是夏季养生法中的精神调养。
  在夏天高温天气里,很多人烦躁易怒,晚上12点都睡不着,早上四五点就醒来,而白天疲乏无力,食欲大大减退,甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。于是这些人很纳闷:漫长的烈烈夏日该怎么过啊?
    “没关系,别灰心,练睡仙功,越练越香,心诚就香。”凡是练此功法的人,睡眠质量大大改善,而且精力也变得充足。
    睡仙功是静功功法,为养心之法,以利用睡眠之前的时间进行修炼。以睡行功,内动外静,求全身松而不懈,静而求真,排除七情六欲之干扰,虚无一物,使心神在静中得到充分休息,达到恢复调节之能,而内在的物质和真气则在做功,静而不眠,修复自身,使各种慢性病患者从精力、气力、神力上得到治疗。具体操作方法为:
1.仰卧式
    【练习方法】仰面向上,卧床面睡,两脚自然分开,两手心向下,闭目,自然呼吸,两手各拿一玉石球或花椒木。睡功时,意想两手中之物,别无它想。收功时可去掉手中之物,侧身而睡。玉石为凉性物可泻火,花椒木为热性物可补阳,根据疾病自选手拿物。肝病者可选松木,心病者可选桐木,脾病者可选柳木,肺病者可选杨木,肾病者可选柏木。
    【练习作用】泻火除烦,补气活血,增加对疾病的抵抗力。
2.侧卧式
    【练习方法】身体面右侧而卧,两腿血海穴相贴,下腿略直,右手在脸侧,左手在下阴处。闭目静卧听息,意想自己在一片硕大碧绿的荷叶中静卧,似一静卧之龙,周身毛孔似灵猫之感,遂有翻江倒海之意。
    【练习作用】保精安神,活血活气,并修炼自身的爆发力。
3.随息式
    【练习方法】仰面向上,卧床而睡,两脚自然分开,两手重叠于小腹下丹田上,闭目。放松、平静、自然,清心寡欲。以鼻吸气送入肺,当吸满时送入胃,中腹膨起,再送入小腹下丹田,小腹膨起,片刻再意想从两脚心涌泉穴呼出。意念呼吸24次,静卧片刻,侧身而眠。
    【练习作用】活肺活心,健脾明肝,降火滋阴。
4.收腹止痛式
    【练习方法】仰面向上,平卧床上,闭目,入静片刻,吸气入腹,闭气片刻,同时收腹肌,慢慢再以鼻呼气,共24次,静躺片刻,侧身休息。
    【练习作用】对五脏六腑起到内部按摩的功效,并增强腹肌,可使气血畅旺,对疾病的发生点有冲击开放作用,故而有缓解疼痛之效。

睡觉卧具适当

  枕头高低适度,对心脏血液回流有好处。心脏功能欠佳者,休息时可采取半卧式,这样就可以减轻心脏的负担。

健康小提示
  气功、散步、太极拳、导引、中慢速度的跑步、体操、骑自行车、爬山、游泳等都适宜于夏季养心锻炼,起到强身祛病之效。

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