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夏养心调气血-安神志
日期:2010年02月07日 来源:互联网 浏览:

夏养心调气血,安神志
    夏天是阳长阴消的极期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,养生应以养心为主。从中医理论来讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的这个特点,注意保护阳气,可以通过运动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。比如清晨早起,洗漱完毕后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展机体阳气。夏练的目的是以健脾养心、益气生津为主,锻炼的方式则是以静为主,以动为辅,动静结合,使机体顺应夏季气候变化,增强体质。
  气温节节攀升,又是一个暑热难耐的夏天,日益操劳的你是否已经身心疲倦了呢?这时候,不妨和朋友们一起,练气功、踢毽子、游泳……过个健康愉快的夏天。你会运动u-57科学运动要掌握这样一个原则:“红加,白减,麻停”,即脸色红润,呼气均匀,就可以加大运动量;脸色惨白,呼气急促,就要减少运动量;身体肌肉感到麻木,有明显的心慌、气短、发热、头晕、大汗、疲惫不堪的症状。那就要停止运动了。
    《黄帝内经》中说:夏三月要夜卧早起,无厌于日(不要怕阳光),使志无怒(心情要愉快),使气得泄(不要闭汗),若所爱在外(多到户外活动)。逆之则伤心,秋天就会得痰证(呼吸方面的病),就会降低适应秋天的能力,所谓奉收者少。
  俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”夏季天气炎热,人体消耗非常大,各器官的衰老比其他季节更为明显,如果在夏季坚持锻炼,很有利于抗击衰老。此外,夏天人多流汗,易伤心血;暑热和暑湿易伤脾胃,使脾胃功能减弱,会导致食欲不佳,体倦乏力。所以夏练应采取不劳形神、不伤津液的方式进行锻炼。

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