健康之路
春夏宜练静功-滋阴养阳
日期:2010年02月07日 来源:互联网 浏览:

春夏宜练静功,滋阴养阳

    动养生和静养生可谓东方养生的瑰宝,根据《素问*四气调神大论》中的“春夏养阳”的原理,再按照《周易》的阴阳原理一一静则生阴,故而春夏宜练静功,以滋阴养阳。练静功的人,可以储蓄能量,延长生命。
 
静功是长寿之道
  千百年来,老奶奶的寿命为什么比老爷爷的长呢?这一直是一个谜。
  原来老奶奶的寿命之所以长,除了本身的生理特点外,还在于老奶奶善于静养。静养,包括静坐、睡眠、闭目养神等。所谓静养,就是节奏慢,包括呼吸慢,心跳慢,吃饭慢,动作慢……阳气耗散得少,阴津保护得好,所以生命更长寿。静养的人,要常服丹参片、山楂等以促进活血化淤。
  而老爷爷则相反,喜欢动养,就是节奏快,包括呼吸快,心跳快,吃饭快,动作快……尤其是大吃大喝大玩,阳气耗散得多,阳气、阴津保护差,所以生命相对结束得早。
  要静养,首先要慢养。只有慢下来,才能静下来,静了才能慢;慢下来,体温才能降得下来;静下来,心跳、呼吸才能慢下来;心跳、呼吸慢下来,生命活动才能节约能量消耗。所以慢养生是为匆匆生命刹刹车、节节能,让生命的之车行得更久。
  一份研究表明,寿命与呼吸频率成反比:呼吸频率越慢,寿命越长。乌龟每分钟只呼吸1~4次,寿命可达几百年,甚至上千年;人每分钟呼吸多达12~20次,寿命仅仅只有几十年。可见保养、节能是养生长寿的核心。
  早在古代,古人就采用一种深长而缓慢的呼吸形式——五十营,要求把呼吸节奏掌握在二百七十息,换算过来相当于一呼一吸6.4秒,这样才是人体精气与自然界阴阳气化相对应的最佳节奏。以顺其自然,滋心养身,延年益寿。
  现在的人,呼吸速度比《灵枢*五十营》所载的要快1倍,每息只需3.33秒。所以,根据五十营的养生之道,现代人必须尽量减慢呼吸节奏,以顺应生理节律,即在忙碌、紧张、快节奏的8小时之外,尽量减慢节奏,可通过静坐、小憩、散步和弈棋、绘画、听音乐等活动进行调整。因为呼吸节奏的减慢意味着血流速度的减慢、心脏负荷的减轻以及物质耗氧的减少,意味着生命的烛光常亮不灭,这就是《灵枢*五十营》中“五十营备,得尽天地之寿”的奥妙所在。
    著名中医学家、易学家,大名鼎鼎的杨力教授指出,凡腹围不大、血脂不高、胆固醇不高,没有这方面遗传基因的人,可以静养为主、动养为辅;反之,腹围大、血脂高、胆固醇高,有这方面遗传的人,就应以动养为主、静养为辅。
    总之,让生命自然规律张弛有度,动静结合,顺应生理节律,达到“天人合一”,最终延年益寿。

什么是五十营?

  五十营是《黄帝内经》强调的准则。营,就是周的意思,一营就是一周,五十营就是五十周,指经脉之气一昼夜在人体内运行五十周。人体精气循环与天体(日、月)运行息息相关,人的养生一定要遵循五十营的阴阳气化消长规律进行,达到天人合一。

健康小提示:
  按照《周易》动则生阳、静则生阴的原理,上午和春夏都属于阳长阴消的阶段。阳主动,动则生阳,所以,阳虚的人可以在上午进行锻炼。上班族应利用早晨跑步、大步快走或骑车上班,这样既免除了挤车之苦,又起到了健身之效,何乐而不为呢?相反,傍晚和秋冬都属于阴长阳消的阶段,阴主静,静则生阴,所以,阴虚的人应选择傍晚静养,这样更健康。

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