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为什么晚上总是睡不着觉
日期:2009年12月08日 来源:本站原创 浏览:

躺在床上为什么会睡不着

    有些人可能是由于睡眠的时间固定,第二天必须按时起床,担心若不早点睡就可能睡眠不足,进而会影响到工作,所以一躺下就强迫自己快点入睡。其实,这只能起到反作用,结果会是越急越睡不着,躺得越久,睡得越差。
    还有一些人,喜欢充分利用睡前的清醒时间,盘点自己一天的行为,对做错的事情进行自我批评,或者是计划一下第二天的事情,这样越想越多,司能是越想越兴奋,也可能是越想越沮丧,同样影响入睡。 
  有些人躺在床上,还可能会担心自己睡不好,越担心越睡不好。一旦睡不着,就开始拿闹钟来看时间,越看时间越着急,结果时间就在着急中分分秒秒地过去了。
    上面这些习惯都影响人们的睡眠。有人说,失眠并不可怕,可怕的是害诮失眠。因此人们应该学会正确对待失眠。在睡前不带烦恼、难题上床,放松自己,或听音乐或泡脚,带着快乐和满足的心情躺在床上,这种轻松感会使人入眠更快一些。

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