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正确的饮食习惯-吃饭时能看书吗-看书之时不要也来进进餐
日期:2009年12月07日 来源:本站原创 浏览:

看书之时不要也来进进餐
   
随着生活节奏的日益加快,每个人都希望能够最大限度地提高办事效率。于是,人们在生活中就想充分利用统筹方法,将自己的每一分、每一秒都利用起来。在这种惜时如金的观念下,人们的饮食习惯走入了一些误区,例如,边走边吃、边看书边吃饭等

【引以为戒】
   
袁伟是一位正在准备高考的学生,这是他第二次报名参加考试。去年因为临场发挥失常,导致他与所希望考取的学校擦肩而过。今年的高考对他来说是志在必得。
   
为了迎接这次考试,袁伟总结了去年的经验教训,他觉得除了从心理上进行调整之外,学习方法也要改善。他勤奋刻苦地准备着最后的冲刺,抓紧每一秒钟,甚至连吃饭的时候都不肯放下书本,家里人看到他如此用功,也觉得十分安慰。
   
快到高考的日子了,袁伟废寝忘食地看书,可是他最近总觉得好像记忆欠佳,越是着急越是记不住知识点,并且最近还有些食欲不振,他为此有些担心,便去医院做了检查。
   
检查结果出来了,他的身体并没有什么大碍,只不过是有些消化不良。医生告诉他,这主要是他边吃饭边看书造成的。袁伟明白后,吃饭时不再为了抓紧那么一点时间而看书了,精神状态也好了很多,最后,顺利地通过了考试,圆了自己的大学梦。

【走出误区】
   
和袁伟一样,有些人喜欢一边吃饭一边看书,不论是出于什么原因,这种做法都是不可取的。
   
在吃饭的时候,肠道在大脑的统一指挥下,蠕动加快,消化液分泌增加。为了保证完成增加的工作量,胃肠道血管扩张,循环血量会比平时增加数倍。这时候如果再看书,必然使大脑工作量增大,因而需要增加血液供应量,这就势必造成脑和胃争血的局面。而边吃饭边看书,胃肠供血得不到充分保证,消化液分泌减少,消化运动减弱,久而久之,就容易造成消化不良。同时,因为此时大脑的供血不充分,因此这时候看书效率不会很高,还容易造成脑部疲劳,影响效率。
   
另外,边吃饭边看书,还会使看书在大脑中产生的兴奋灶抑制食欲兴奋灶,使人食欲减退,并常会使人忘记咀嚼,大大延长进食时间,对身体产生负面影响。
   
三千多年前,我们的先辈就开始用中医养生了,而且一直沿用到现在。也许在有些人看来,中医养生学似乎是高高在上的神话,其实不然,它是实实在在的,与人们的日常生活息息相关。中医养生学主张将养生寓于人们日常的衣、食、住、行之中,让人们在生活的点点滴滴中进行养生,例如在饮食习惯上,中医养生学认为暴饮暴食、饥餐渴饮、囫囵吞枣、吃饭时看书等这些习惯都是不良的饮食习惯,是中医养生学最忌讳的。
   
因此,为自己的身体着想,一定不要边吃饭边看书,要养成良好的饮食习惯。既然于身体有利,那么又何妨“浪费”一点儿吃饭的时间呢?

【饮食忠告】

忠告一:不要边吃饭边看书

忠告二:吃饭的时候看书得不偿失

【专家点睛】
   
“一心不可二用”,养成良好的饮食习惯才是健康的根本。

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