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多吃糖的危害吃糖过多有什么危害多吃糖会得糖尿病吗
日期:2009年12月07日 来源:本站原创 浏览:

大量吃糖缩短寿命危害大

甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟。

长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,并提出了戒糖的口号。但是近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,吃糖的危害还没有被更多的人认识到。

小丽是一位都市白领,过着朝九晚五的规律生活,工作稳定,家庭幸福。可以说,她现在的生活状态让许多人都极为羡慕,可是,小丽自己却是有苦说不出。
   
她是一位纯粹意义上的“在蜜罐里长大”的人,因为她是独生女,所以小丽的父母对于她的要求向来是百依百顺。小丽从小就非常喜欢吃糖,虽然她的爸爸妈妈清楚地知道,吃糖过多对牙齿很不好,可是他们对宝贝女儿的要求却不忍拒绝,尤其是看到小丽嘟起的小嘴时,爸爸妈妈也就不再坚持了。如此一来,只要是她想吃糖,她总能变魔术般地拿出喜欢的糖果,这也就养成了她随时吃糖的习惯。
   
因为长期吃糖,小丽形成了龋齿,并且随着年龄的增长,她的身体出现了亚健康状态,不但缺乏多种维生素,还出现了营养不良的状况。对于小丽的近视,医生也说跟她长期进食甜品有一定的关系。
   
当小丽得知自己因为吃糖过多而影响到身体健康的时候,她已经无法戒掉“糖瘾”了,长期的习惯已经使她产生了心理上的依赖,一旦停止了甜食供应,她就会觉得很痛苦、烦躁不安。这种现象跟毒品上瘾的反应极其相似,医生对于这种状况的解释是,因为小丽长期进食甜品,使得她大脑中的化学物质失去平衡。
   
如今的小丽正在医生的指导下,逐渐地摆脱“糖瘾”,她希望自己能够尽快恢复身心健康。

【走出误区】
   
小丽的经历显然给了很多人“当头一棒”。像小丽这样从小就爱吃糖的孩子很多,因此,了解吃糖过多会对健康造成的不良影响就显得尤为重要了,那么,吃糖过多到底会引发什么疾病呢?现在让我们来看一看。
   
(1)  吃糖过多会导致龋齿的发生
   
吃糖过多,给口腔细菌提供了良好的繁殖条件,逐渐使牙表面的釉质溶化,而且糖属于酸性食物,对牙齿有腐蚀作用,因此容易形成龋齿。   
   
(2)  吃糖过多会弓l起多种维生素的缺乏或营养性疾病
   
大量吃糖后,血糖升高,可产生饱腹感,使食欲减退,影响消化和吸收,引起多种维生素的缺乏,久而久之就会出现厌食、呕吐消化不良以及烦躁不安等神经系统症状。严重时还会出现面色苍白、肌肉松弛、抵抗力下降等营养不良的状况,降低神经和肌肉的活动能力。
   
另外,糖摄人体内后,会产生许多的代谢中间产物,如丙酮酸和乳酸等,碱性钙、镁、钠等就要参加中和反应,以保持机体的酸碱平衡。由于钙大量消耗,便会造成体内缺钙,容易导致骨质疏松症,易发生骨折、脊柱侧弯。
   
(3)吃糖过多会影响视力
   
吃糖过多,导致血糖增高,从两方面对眼睛造成损害:糖是产酸食物,能中和体内的钙、铬等碱性元素。钙和铬能够保持眼球的弹性,营养平衡时,体内的钙、铬元素也处于平衡状态,保持眼压正常;钙、铬不足时,眼球壁弹性降低,不能保持正常眼压,长时间紧张用眼晶可使眼轴拉长,造成近视。另外,血糖增高会加速眼晶状体变性,引起眼晶状体和房水渗透压的改变,屈光度增加,导致近视。
   
由此可见,偏食甜性食品无益于身体的健康。中医学认为,食物有“五味”,即酸、甘、苦、辛、咸。食用任何一种食物,都会给自己的身体带来一定的益处,但过量也同样会带来一些麻烦,如酸味食物一般具有收敛、固涩之功效,但过量食用可导致痉挛发生,这类食物一般为狗肉、驴肉、醋、马齿苋西红柿等;甘味食物~般具有和中、补益之效,但过量食用可导致气滞、血糖升高,如糯米、猪肉、牛肉、蜂蜜、苹果红糖、白糖等。
   
所以,过量食用任何一味食物都是不利于健康的。

【饮食忠告】

忠告一:不要长期大量吃糖

忠告二:餐前一小时不要进食任何甜食

忠告三:餐后不宜马上进食甜品

忠告四:空腹时不要吃甜品、糖果

忠告五:肥胖者、糖尿病人不宜吃糖

【专家点睛】
   
在进食甜品的时候,要选择健康的方式。

责任编辑:健康之路 www.85485.cn
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