健康之路
超负荷学习的危害-有什么坏处
日期:2011年01月11日 来源:互联网 浏览:
超负荷学习
自我识病
  1.平时成绩优秀,高考前感到记忆力减退,力不从心,虽每天用于学习的时间口倍,可感到总是记不住,失去信心。
  2.最近一个月出现失眠、食欲不振、精力不济,有时还需要用喝咖啡来提神。班主任要她不要紧张,她更加紧张,就怕高考考不好,不好向老师、家长交代。
专家引路
    1.考前紧张综合征是指临考前的学生存在严重的心理压力而引起的一种。
2.本例平时成绩好,高考前学习负担重,心理压力大,长时间超负荷学习,,导致精神疲劳,心理出现障碍,加重了她的压力,怕考好的包袱越背越重。
3.该病常见于中小学应届毕业生,大学生中也有发生。常表现为对学习十分恐惧,心有余而力不足,烦躁焦虑、失眠、记忆力减退、学习成绩下降,是一种严重的精神负担,甚至产生畏考等抵触情绪。
翌导垄过重,长期超负荷的学习,使得学生难以承受,如不能及时调整就形成憋性循环,从而出现一系列的生理、病理变化。
商讨对策
    1.正确引导学生保持良好的心态,及时调整学生的学习时间、方法和内容,浔意适当消除不必要的负担。对过分紧张的学生要进行适当的疏导和减压。
    2.要告诉家长若学生精神疲劳,机体免疫水平下降,则易患疾病,要帮助学生在考前有一个良好的心态。
    3.一旦出现烦躁、焦虑、失眠等症状,可适当调剂生活,适当给予药膳,如何首乌粥:酸枣仁粥、海带煎炒西芹百合等,对早期轻症者有一定作用,但重症患者必须请医师帮助治疗。
重在预防
    1.学习重在平时,要养成平时爱学习的习惯,不要临渴掘井。
    2.学习必须持之以恒,张弛有度,突击只能一时,不能持久,长期超负荷的学习,往往欲速则不达。
    3.讲究学习方法,切忌无计划的突击学习。
    4.要教育学生面对考试必须以平常心对待,不要操之过急,不要压力过大,不要受外界干扰,注意劳逸结合,保证能有充足的睡眠和饱满的精神。
    5.考试前宜进高热量、高蛋白质、高纤维饮食,注意多吃新鲜水果蔬菜,避免吃刺激性食品,可以适当喝一些淡绿茶、淡咖啡,但必须注意避免产生依赖性。
警示提醒
    学生面对考试必须以平常心对待,要想成绩好,必须注重平时的学习,家长切勿过多地给孩子施加压力。一旦发现孩子出现病态表现,必须及时到医院诊治。 责任编辑:健康之路 www.85485.cn
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