健康之路
男性抗疲劳,早餐很重要
日期:2016年05月27日 来源:本站原创 浏览:
男性:吃对食物抗疲劳
    疑问:男性的健康和饮食息息相关,那么我们如何通过饮食来消除疲劳、远离亚健康呢?
    解答:早餐一定要重视,营养全面的早餐能提供充沛的活力。多吃富含维生素B.的食物有助于抗疲劳,体力劳动时,可适量增加维生素C的摄入,有助于加快体力的恢复。牡蛎是一种得天独厚的男性健康食品,能让男性保持旺盛的精力和维护男性生殖系统健康。
   
男性抗疲劳,早餐很重要
    现代人生活节奏加快,中年男性工作繁重,不仅要肩负起家庭的责任,还要承担起一定的社会责任。疲劳是很多男性面临的问题,长期下去会危害到男性的健康。男人要想抗疲劳,早餐是非常重要的,如果你习惯于只吃两片白面包,那就可能很快就感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物,会使血糖迅速升高,随之人体将释放大量的胰岛素,又令血糖急速下降,从而让人产生疲倦感。那么,什么样的早餐才会让我们抗疲劳呢?富含纤维的全麦类食物,并搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1。再加上几片黄瓜西红柿,配上1杯牛奶或果汁,这些食物含有丰富的B族维生素,能持续提供充沛活力。
   
维生素帮助抗疲劳
    维生素参与身体重要的代谢,一旦体内维生素不足,身体的代谢能力下降,人就会出现疲劳、困倦等不适反应。因此,男性身体中缺少了维生素,就会出现疲劳,特别是维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃含有维生素B1的食物可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青等。而维生素B2的缺乏,会导致肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。男性在日常膳食中也应多吃富含维生素B2的食物,如蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生紫菜、酵母等。体力劳动量大时,需及时补充维生素C,可以提高肌肉的耐力,加速体力的恢复。富含维生素C的食物有新鲜辣椒、油菜、小白菜、鲜枣、山楂、橙子、草莓等。 责任编辑:健康之路 www.85485.cn
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