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女性经后如何补血-女人怎么样补气血
日期:2010年01月17日 来源:互联网 浏览:

    血是女性的抗老剂。可是由于工作及生活节奏过快、压力大、不合理的饮食严重破坏了身体的造血功能,致使许多女性的身上都伴有贫血的症状发生。对于这些情况,应如何改善呢?
    1.运动造血
    中年女性多活动筋骨,可增强身体的造血功能,保持肌肤的柔嫩,如跑步、打羽毛球、跳健美操等。
    2.好心情有助补血
    心情,会影响骨髓的造血功能。因此,想做一个“血气美人”的女性,先得“美容”自己的心情,随时保持心情舒畅。
    3.补充铁元素
  动物的内脏、蔬菜及蛋黄中都含有较高的铁元素。因此,女性可以多进食一定量的肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜等,这样对贫血的预防及治疗有很好的成效。
    4.补血时应重视脾胃
    脾胃为气血生化之源,只有养好脾胃,才能使机体的造血功能得到保障。所以,女性平时既要注意保持脾胃的健康,又要重视脾胃调养,多吃牛肚、莲子、黑豆、鸭肉木耳等食物都有助于养脾胃。
    5.花生补血法
花生是全世界公认的健康食品,它有调和脾胃、补血降压的功效。食用花生时,建议连花生的红皮一起吃,因为花生外面那层薄薄的红衣不仅对养血、补血有益,它还能使人的头发更加乌黑发亮,尤其是处于经期、孕期及产期的女性更应该常吃。花生虽好,但并非适合所有人,如血黏度高或有血栓的人就不宜食用,否则会促进血栓的形成,而加重病情。
    6.原味酸奶+西红柿
    众所皆知,铁是改善贫血最不可缺少的物质。而原味酸奶中的蛋白质成分与西红柿中的维生素C都能促进人体对铁元素的吸收,所以,若将两者一起食用,补血效果将大大的提高。方法很简单,只需将新鲜的西红柿榨成汁,与适量原味酸奶一起搅拌均匀食用即可。

本草小贴士
  南瓜被清代名医陈修园誉为“补血妙品”,李时珍也认为南瓜有补中益气的功效多吃南瓜,还可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变,由于南瓜能通便、减肥、润肤,因此,也具有美容养颜的功效,但不能过多食用.

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