健康之路
试试运动提升任、冲二脉的价值
日期:2013年09月03日 来源:互联网 浏览:

试试运动提升"任、冲"二脉的价值
    爱静不爱动是女人的通病。而生命在于运动,要想健康长寿,就要坚持运动。运动能够促进人体脏腑强健,经脉畅通。“七七”女性任、冲二脉衰弱,通过适当的运动也是能够改善的。所以一定不要逃避运动。
    很多女人因为工作忙或太懒而不运动,也有的会为了塑身而到健身房去猛练一通。其实这样的运动方法是不对的。运动要持之以恒才能够强身健体。如果总是三分钟热度,是不会收到很好效果的。尤其是“七七”女性,已经不再年轻,脏腑渐渐衰弱,气血流通也变得缓慢,如果不运动,身体常常会出问题。任、冲二脉的衰弱,不仅仅是让女人进入了绝经期,还会对全身的气血流通造成影响,要想改善这两条经脉,延缓衰老,就一定不能忽略运动。
    一位常年练习瑜伽的女人年近半百还充满活力,看上去十分年轻,她的儿子都已经上大学了,她还常常被人误认为只有三十多岁。身材也是前凸后翘,腹部一点赘肉也没有,年轻时的衣服穿上还十分合体。有时候和朋友们一起出门,总被人搭讪问是不是舞蹈演员。最让朋友们羡慕的是,她的身体十分柔软,经常是大家嚷着腰酸背痛、身体僵硬时,她还是灵活自如的样子。朋友们在她的带动下,都开始练习瑜伽。练习之后,纷纷说觉得神清气爽,相约一定要坚持下去。
    瑜伽是很适宜女性的运动。瑜伽的动作配合舒缓的呼吸,再加上轻柔的音乐,十分温和,“七七”女人也是可以完成的。而且瑜伽采用深缓的腹式呼吸法,有很多促进胸腹部气血循环的动作,还能够充分活动人体的关节和经脉,对于调理脏腑很有益。因此,经常练习瑜伽的女性,任、冲二脉也能够得到很好的助力,气血流通更为顺畅,人自然不会老。
    练习瑜伽,先要学习瑜伽的腹式呼吸法。所谓腹式呼吸法也就是吸气时腹部胀起,呼气时腹部缩紧的方法。这种呼吸法能够使你的呼吸变得深而长,还能够紧致你的小腹,久而久之,连走路的姿势都可以变得更迷人。中医认为,人的呼吸除了和肺有关外,还受到肾的影响。肾主纳气,能够统摄肺吸进的清气,防止呼吸浅表。而腹式呼吸能够使人的脏腑受到有节律的刺激,从而增强肾的功能,这对于促进任、冲二脉的气血流通也.是有利的。
 
  懂得了正确的呼吸,女人还要学习一些能够更好地按摩任、冲二脉的瑜伽姿势。
    1.仰卧抬腿
  步骤:仰卧在一个水平的地方,缓缓吸气,边吸气边抬起左腿,直到与身体垂直。保持几秒钟后,边呼气边慢慢放下。右腿重复这个动作。
  功效:这个动作借助于腰腹的力量来完成抬腿的动作,能够强健腰肾,促进腰腹和腿部的气血流通。女性可在晚上睡觉前在床上做这个动作,做完后要放松身体,按摩腿部。
    2.空踩自行车
    步骤:仰卧在一个水平的地方,抬起双腿和身体垂直,双腿反复做踩自行车的动作,可以向前或者向后,但要保持一定的节律,不要一下快一下慢,保持深缓的呼吸,不要走神。练习3~5分钟后,深深地吸气,双腿回到和身体垂直的位置,脚尖绷直,保持几秒钟,再缓缓呼气,慢慢放下双腿。
    功效:这个动作温柔地按抚了腹部的脏器,促进双腿和腰腹的气血流通,对于腿部关节也有锻炼作用。女性可在晚上临睡前做这个动作,如果感到腿部酸胀,可以轻轻按摩。
    除了瑜伽以外,太极拳、慢跑、健美操等不太激烈的运动都十分适宜女性。
 

贴心叮咛
  腰腹部的赘肉对于“七七”女性来说是个很大的困扰。除了坚持运动外,女性只要注意在日常活动中有意识地收紧小腹,也能够起到使小腹变平坦的功效。这种收紧和放松的动作,还能够刺激肠胃蠕动,对于缓解便秘也很有效。

责任编辑:健康之路 www.85485.cn
搜索相关文章: 瑜伽

热门内容