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月经期间吃什么水果蔬菜食物最好
日期:2011年04月04日 来源:互联网 浏览:
    每个月总有几天,女孩子显得懒懒的,食欲不振,小腹胀痛,甚至十分烦躁,动不动就发脾气。对于“二七”女孩来说,这是个尤其需要关爱自己的时候,切不可疏忽大意。选择合适的食物,就能够让你轻轻松松度过经期。
    很多女孩子对于月经是爱恨交加,不管早了晚了,都会担心不已,生怕身体出了毛病,就算如期而至,也会为随之而来的种种不适烦恼。在饮食上还要费神,生怕一不小心就给自己的健康埋下隐患。其实,月经带给你的并不一定全是烦恼,只要善于调理,不但能够顺利度过经期,还能够借这个好机会补养自己的身体。
    经血是胞宫内的排血,为气血所化。《黄帝内经*素问*调经论》中有“气血者,喜温而恶寒,寒则泣不能流,温则消而去”的说法,可见,月经期间,女孩子的重要任务就是要调和气血,气血喜温恶寒,如果气血得到温煦,就能够顺畅流出;而寒邪入侵,则会造成气血凝滞,月经就会不正常。
    为了防止寒邪入侵、气血凝滞,女孩子月经期要注意多食用温性食物,忌食寒凉之品。羊肉红糖、红枣、桂圆等食物有温补作用,有利于经血排出,女孩子可适当多选择。而对于荸荠、、西瓜等寒凉食物,月经期间要忌食,防止损害人体阳气,产生寒邪。
    月经期间,女性身体失血,容易造成身体气血不足。因此,可适当补充益肝肾、补气血的食物,如山药鸡蛋牛奶、樱等。另外,心主红色,肾主黑色,所以红色和黑色的食品也有补心肾、养气血的作用,如大枣、胡萝卜红豆、乌鸡、黑木耳等。

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  贴心叮咛
  要顺利度过经期,对于女孩子来说,还需要注意的一个重要问题就是保持心情愉快。心理压力过大、情绪过于激动或强烈的精神刺激,都可能影响脏腑,从而对于气血的运行造成影响,以至于出现痛经月经不调等情况。所以,心情愉快才能安然度过经期。 责任编辑:健康之路 www.85485.cn
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