健康之路
卵巢早衰怎么办-女人如何怎样保养卵巢
日期:2010年04月01日 来源:互联网 浏览:

卵巢早衰来袭,运动保鲜妙招
    有的女士晚上睡不好觉,多梦;皮肤弹性减退,光泽消失,出现色斑;爱发脾气,经常与丈夫大吵大闹,情绪波动,焦虑;性欲减退,阴道干涩,性交疼痛,阴道炎;骨质疏松;乳房萎缩;腰背酸痛;潮热、出汗,心慌、气短,心律不齐,血压波动;恶心、嗳气,胃胀不适,便秘等。有时会感到莫名的抑郁,厌倦工作,服用保健品也没有作用;月经量越来越少,只两三天就干净了。到医院一检查,原来是卵巢早衰导致的。
    卵巢功能早衰导致的结果是,以往在45~55岁才出现的更年期,现在35~40 岁,甚至30~35岁就出现了,导致一系列的症状发生。
    引起卵巢早衰的原因很多。跟遗传有关,也跟外界的因素有关,如环境污染会造成卵巢功能提前衰老;不良的生活习惯如吸烟,对卵巢有直接伤害作用。
    预防卵巢早衰最重要的是要加强自身的保健,瑜伽被认为是保养卵巢及增加骨密度的重要方式。
    有的女性朋友每天在办公室伏案工作,卵巢功能不正常。在接触了瑜伽之后,她们就在午饭后或临睡前静坐一会儿练习瑜伽,结果皮肤非常健康,形体也很柔美。
    如何练习瑜伽呢?可以主要做以下几个动作便可有助于保养卵巢:
1.金刚伸展式
    【具体要求】
    1.双腿并拢,臀部放在左脚后跟上,双手放在膝盖上,坐好。
    2.吸气,双手向上抬起,手指尽量向上伸长,呼气,然后再向下扶地,手臂与身体始终保持一个平面。感觉您的根轮(又叫纯真轮,意思是根部和支持。这个轮穴是整个能量系统的根本,它的位置在脊椎骨底部)与腹轮(腹轮又译作真知轮,在人体能量系统的示意图上,它的位置在肚脐以下的下腹部,其实真知轮没有一定位置,它在腹部像卫星一样绕着脐轮旋转)受到刺激。
  3.吸气,起身,手臂向上伸长,呼气。
    【要点提示】意守会阴,找到会阴部位的垂直感,收紧会阴、肛门处,伸展下腹区域。
    【练习时间】午饭后或临睡前各做1 次。
    【练习作用】可以增强骨盆及放松坐骨神经。消除性功能失调。经常练习可以增加子宫、会阴、卵巢四周的肌肉弹性,排除生殖系统的毒素,刺激激素正常分泌。
    【注意事项】每个动作做到自己的极限就可。不要勉强自己。也不要急于求成。
2.小腹上伸式
    【具体要求】
    1.仰卧,双腿屈膝,打开,与肩同宽。自然呼吸,吸气时臀部抬起尽量向上。始终保持臀部收紧状态。双手合掌伸直,放在背后的地面上。
    2.吸气时左腿抬起,左脚尖点右膝盖上,保持臀部向上,手托住腰,以后肩、双臂、右脚为支点。自然呼吸。保持8~10秽钟。
    3.将左脚向上抬起,尽量向上伸展。眼睛注视左脚脚尖,保持该姿势5秒钟。

    【练习强度】每天练习2~3次,完成后停留5~10秒。
    【练习作用】直接刺激女性性器官,伸展和激活根轮、腹轮,提高女性激素的分泌量,保持年轻态。
    【注意事项】保持重心平稳,注意力集中在腹部上。

责任编辑:健康之路 www.85485.cn
搜索相关文章: 卵巢

热门内容