健康之路
调养好肺,让你的美丽从内而外散发出来
日期:2011年10月22日 来源:互联网 浏览:

锻炼肺经,像鸟儿一样拍打翅膀
    许多女性朋友一提到保养,立刻就会想到化妆品。其实,这只是在“粉饰太平”,但铅华洗净,皮肤的本来面目就会“原形毕露”。而调养好肺,才能让你的美丽从内而外散发出来。
    肺经从中焦开始,向下联络大肠,回来环绕胃的上口,向上穿过膈膜,属于肺脏,顺着与肺连接的组织横行出来至腋下,向下沿上臂内侧,下行到肘窝中,沿着前臂内侧前缘,进入寸口动脉处,经过鱼际,顺着鱼际的边界,从大拇指尖端出来;此外还有一条支脉,从手腕后分出,一直走向食指内侧边缘,至食指尖,与手阳明大肠经相接。

    从图中可以看出,肺经走的是大拇指到肩头的整条手臂。人在什么时候喜欢竖大拇指呢?当然是在称赞某人的时候。中医认为“肺藏魄”,所以肺气足的人自然特别有魄力。人们竖大拇指,也表示“这个人是老大”、很有魄力”。想要护好肺,首先就要保证肺经气血的畅通,最简单的办法,就是顺着肺经一路拍打。每次拍打10分钟,等双臂微微发红即可。此外,五禽戏中的鸟戏对肺经也有很好的锻炼效果。
    鸟戏也叫鹤戏,是模仿鹤展翅飞翔的动作。在道教文化中,鹤代表长寿,故名。。仙鹤”。鹤有“三长”,即喙长、颈长、腿长,因其体形婀娜,颇具仙风道骨,所以被称为“一品鸟”,其地位仅次于凤凰。鸟戏模仿的是鹤伸展翅膀和飞翔两个动作。
    先来说鸟伸展翅膀。鸟伸翅膀时,通常会抬起一只腿,双翅上下扇动。这个动作也是如此。首先单腿直立,然后上身慢慢前倾,另一条腿缓缓向后伸出,同时两臂向上伸展,做展翅的动作。然后慢慢“合翅”,同时换脚练习。这里有一个手势,就是中指和无名指向下,其余三指向上翘起。
    再说鸟飞翔。做此动作时,一腿蜷起,一腿直立,双臂展开上举,在头项相合时形成一个向上的喇叭口。然后慢慢回落。回落时支撑的腿慢慢弯曲,同时沉肘按掌,使肩部、手臂形成波浪形下降,就像鸟儿拍打翅膀。然后换腿练习。
    这两个动作虽然简单,但随着两臂的开合,不但可以疏通肺经气血,还可以促进肺的吐故纳新,提升肺脏功能,对肺有很好的锻炼效果。而且此功法对练习地点、时间的要求都不严格。每个动作练10分钟,坚持下来一定会有意想不到的效果。
    五禽戏之所以能流传千年,就是因为它遵循天人合一的法则,以自然之杰养自然之身。

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