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老人怎么补钙-中年人吃什么钙片好
日期:2012年10月03日 来源:互联网 浏览:

老人怎么补钙-中年人吃什么钙片好

补钙不能全靠钙片
    妹妹非常关心父母的补钙问题,每次回家,都大包小包地往家中提各种钙片,并总是嘱咐父母要按时吃。她告诉父母,老年人一定要注意补钙以防止骨质疏松、关节疼痛等,而她买的那些都是进口的品牌钙片,补钙效果非常不错。父母不想扫女儿的爱心,但对此却相当苦恼,本来因为自身的一些疾病,每天都要服药,再加上这些药片,一是吃起来麻烦,二是多了也容易混淆,还容易忘记吃。我了解情况后告诉妹妹,即使是有知名度的品牌,单单只给父母吃钙片,补钙效果也是几乎没有的;她今后可以少给父母买些钙片,我们可以用另外的方法来为父母补钙。

    在我家,让父母每天吃妹妹买的钙片只是辅助的补钙方法,因为最重要的补钙方式是食补。如果不吃促进钙吸收的药物,中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出,等于没吃。
    因此,单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。在服钙片的同时,中老年人还应多喝牛奶,多吃海产品等富含钙、蛋白质的食物,多晒太阳,使皮肤中维生素D合成增加,以利于钙质吸收。

小贴士:老年人补钙时可适当喝点醋,有助于钙的吸收。

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