健康之路
力不从心,站桩帮你快速恢复体力
日期:2012年09月18日 来源:互联网 浏览:

力不从心,站桩帮你快速恢复体力
  尽管有许多步入更年期的男人事业有成,但人生并非完美无憾。这就好比是一部使用时间过久的机器,50岁左右的男人往往已显疲惫,再不加以注意,就会迎来头晕、耳鸣,紧随其后的是对生命将逝的恐惧。这种现象让我想起曹操诗中的感慨:  “对酒当歌,人生几何?譬如朝露,去日苦多。”对于处于这样一个将老未老的年龄的男人们,什么样的方法能帮助他们找回曾经的洒脱,或者是生命中的第二个春天?
  在这里,我为大家介绍一种简单易学,效果又特别好的方法,那就是站桩。这个方法我自己每天也在用。据说,以前各内家拳派在收徒弟的时候。通常会让他们先练三年站桩功,虽然每家的站桩要求略有出入,但目的都是通过站桩使气血畅通。武侠小说中,打通人的任督二脉后,功力就会大增,而站桩功与此有异曲同工之妙。最近这几年,公园里也时常见到练站桩功的人,他们看似只是在那儿站着一动也不动,实际上这里面有很多学问。
  1.首先,在练习前需要净二便,松开领扣,腰带不宜过紧。
  2.两脚里内八字形站立,两膝关节微屈,头向前微倾,身体自然挺直。
  3.小臂抬起,两手心相对或对胸如弧形,置于胸前10~15厘米,排除杂念.思想集中,心情愉快,全身放松。
  4.两目垂帘,微露一线之光,注视准头(鼻尖),意守丹田或足心(涌泉穴),自然呼吸,不可憋气,逐渐调息至细,腹式呼吸要慢、深、长。
  5.舌抵上腭,使唾液不断增多,可缓缓咽下,时而提气缩肛。练功时间,丹始以10~15分钟为宜,稍得要领后再逐渐增加至30分钟,适可而止,不宜太过。
    现代人的压力很大,站桩功其实也是一种放松的方式。平时,欲望、情绪等杂念总会不自觉地在脑海中盘旋,我们的大脑每天都做了很多无用功,这些无用功必然会消耗身体营养和能量。杂念虽不可能完全消除,但减少总还是可以的。当杂念减少了,大脑工作起来就会更有效率。站桩的时候,不只是在那站着,还要静下心来感受身体,看看身体给了自己什么样的反馈。当大脑安静下来不再被杂念烦扰,不再多做无用功时,人体的自我修复能力就能得到很好的发挥。
    站桩的时间不宜选在饭后。这是因为身体里血的恒量是相对的,吃饱后。血液会集中在肠胃中帮助消化,供给大脑的血量就会减少,所以人吃饱以后常会感到很困。如果这个时候练站桩功,血液就会重新分配,这虽然会使人的精神好一点,但是影响了消化功能。晚上吃完饭两个小时后,在8点半到10点之间可以练习,这时人比较容易进入安静状态;或者选择在早上,先喝杯糖水再练习,练习完了吃早餐。

    站桩还有一个入门捷径。摆好站立姿势后,身体轻轻下蹲,手掌放在膝盖上,臀部微翘,就像坐在一张高凳上。膝盖弯曲不要太深,等感觉自己“坐”踏实之后,身体再慢慢地向后挺直。双手也从膝盖沿着大腿内侧向上到腹部、胸部,最后在胸前合圆。

责任编辑:健康之路 www.85485.cn
搜索相关文章: 站桩