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乾隆长寿有四诀-药王孙思邈:羽毛调气法
日期:2011年04月25日 来源:互联网 浏览:
乾隆长寿有四诀
  清朝“古稀天子”乾隆皇帝驾崩时高寿89岁,是我国帝王史上高寿者中的佼佼者。他根据自己的切身体会,总结出了养生四诀:  “吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。”
    所谓吐纳肺腑,指的是调顺气息,养气守中;活动筋骨,顾名思义,加强身体锻炼,但“活动”二字有深意,指的是强度适中,随性随意的锻炼,而不是像年轻人那样高强度的体育锻炼。
    “十常四勿”中“十常”指:  “齿常叩,津常咽,耳常掸,鼻常揉,睛常转,面常搓,足常摩,腹常运,肢常伸,肛常提”;  “四勿”就是:食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷”。类似于忽思慧所说:  “薄滋味,省思虑,节嗜欲,戒喜怒,惜元气,简言语,轻得失,破忧阻,除妄想,远好恶,收视听,勤内固,不劳神,不劳形”。
 
药王孙思邈:羽毛调气法
  唐代著名的医学家孙思邈有着“药王”的美誉。他百岁高龄仍精神矍铄,思维敏捷,著书立说,  《千金方》一书流传千古。这是因为他长期坚持养性、调气、导引和体疗相结合的全方位养生,其中以“羽毛调气法”最为有趣和有效。
    羽毛调气法:  “和神导气之道,要有密室,闭户安床,床褥温暖,枕高二寸半,平身仰卧,双目垂帘,半睁半闭,细细呼吸,将鸿毛放于鼻下而不动,继续调息三百个呼吸,耳无所闻,目无所见,心无所思。如此锻炼,功夫自然精进。”
   
文豪苏轼:保健操始祖
    宋代大文豪苏东坡命途多舛,官场失意,但生性乐观豁达、从容不迫,因此健康长寿。而且,他在总结前人养生经验的基础上创造了一套简易的保健操——香泉功,有强身健体功效,老年朋友不妨一试。
    香泉功包括步息功、卧息功、爬行功和桥功四部分。步息功,指脚步和气息相配合,是通过缓慢步行,配合细微呼吸,达到吐故纳新作用。
    卧息功是卧功与调息相合,利用卧功,细听呼吸,诱导入睡。
    爬行功是锻炼四肢和躯干的功法,四肢微微支撑,平地爬行,来锻炼四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。
    桥功则是通过上跷十指、提肛、抬臀来锻炼腰、腹、胯、肛等的整体健身功。 责任编辑:健康之路 www.85485.cn
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