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怎样预防老花眼-如何延缓老花眼
日期:2010年11月27日 来源:互联网 浏览:

怎样预防老花眼-如何延缓老花眼
目常揩,眼疾不染,又防老花

    随着年龄的增加,眼睛的生理功能开始减退,由于眼部肌肉调节力减弱,一般在40岁左右就可能出现花眼或视力减退。但是,只要及早注意生活调养和身体锻炼,配戴适度的老花镜,对学习和生活就不会造成太大的影响。因此,要注意如下自我保健措施:
    首先要注意生活调养,起居有常,注意锻炼身体,增强体质。饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜、瓜果及维生素量多的食品,尤其是维生素C、B2、E和鱼肝油、动物肝等食品;切忌暴饮暴食,戒烟酒,忌郁怒,保持精神舒畅。
    其次,要保护好你的眼睛,经常对眼部进行按摩,做好对眼睛的保健,它包括如下几个步骤:1.熨目,双手掌面摩擦至热,在睁目时,双手掌分别按在两目上,使其热气煦熨两目珠,稍冷后再摩再熨。如此反复3—5遍,每天做数次,具有通阳明目提神作用;2.捏眦,即闭气后用手捏按两目的四角,直至微感闷气时即可换气结束,连续做3~5遍,每日可做数次,有提高视力的作用。
    在此基础上,近代创造了不少新的眼保健操,下面介绍其中一种:1.揉天应穴,以左右大拇指螺纹面分别按左右眉头下面的上眶角处,其他四指散开弯曲如弓状,支持在前额上。拇指揉天应穴的按揉面不宜过大。按广播体操节拍重复8次;2.挤按睛明穴,以左手或右手的大拇指与食指捏住鼻根部睛明穴,上下挤压共8个节拍;3.按揉四白穴,两手食指与中指并拢,分别放在同侧紧靠鼻翼外侧,此时中指正处在四白穴位置。将大拇指支撑在下颌骨凹陷处,用中指在面颊中央的四白穴处按揉,共8个节拍;4.按太阳穴并轮刮眼眶,拳起四指,用左右大拇指螺纹面按住太阳穴处,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶,从眉头刮到眉梢,共计做8个节拍。

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