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中里巴人金鸡独立的好处-老人如何养生
日期:2010年07月19日 来源:互联网 浏览:
金鸡独立——老年人疾病的克星
    两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,单脚站立,可将人体的气血引向足底,对于高血压糖尿病、腰椎病都有立竿见影的疗效。
    中医认为,老年人的疾病主要是因为阴阳失衡造成的,确切地说是五脏六腑之间的合作关系和协调性出了问题,所以,只要让五脏六腑都
正常工作,疾病就可以不药而愈。单脚站立就是调节人体阴阳平衡的最简单方法。
    两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意不能将眼睛睁开,这样你调节自己的平衡就不再是靠双眼和参照物之间的协调,而是调动了大脑神经对身体各个器官的平衡进行调节。人的脚上有六条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到锻炼,这条经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
    这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,预防痔风等许多病症,对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法,所以可以迅速增强人体的免疫力。
    金鸡独立必须做到的就是心的安静和身体各器官的逐渐平衡,而身心的平衡是解决一切问题的根本,所以,老年朋友们可以试着学学。
    金鸡独立是男女老幼都适合的动作,不仅可以防治老年人的常见疾病,年轻人非常关注的肥胖问题也能通过金鸡独立得到解决。因为单脚站立有助于张开股关节,使骨盆的紧张得到松弛,既能促进全身气血的流通,还能增强大肠的功能,将体内积聚下来的粪便与废物逐渐排出体外,从而达到减肥的目的。
    1.腿部动作
    (1)双脚靠拢(也可分立,与肩同宽),全身放松,双手自然地垂于体侧。
    (2)右手提起右脚,将右脚跟抵住左腿根部,也可以将右脚抵住左脚的脚踝。
    (3)双手向左右平伸,借以保持身体的平衡,上半身伸直,站立15 秒钟。
    在做操时,意念集中于腹部,用鼻腔吸气时腹部鼓起,用嘴巴呼气时腹部凹陷,配合呼吸,则效果更佳。
    2.手部动作
    (1)双手在胸前合掌,可以消除双腕的脂肪。
    (2)双手在头顶上方合掌,可以治疗颈椎病、肩周炎与怕冷症。
    (3)双手在背后相拉,可以锻炼胸部肌肉。
    (4)双手手掌在背后合掌,可以预防肩周炎。
    刚开始练习,可能会站立不稳,你可以用背部靠紧墙壁或单手抵住墙壁,练习一段时间后,就可以离开。 责任编辑:健康之路 www.85485.cn
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