健康之路
膝盖疼是怎么回事-什么原因-怎么办
日期:2010年02月07日 来源:互联网 浏览:

    1.我的左膝盖里面“嗒嗒”的响。深蹲有点痛。曲腿的时候,膝眼鼓起一个小突起。我爱好打篮球,一打完篮球。症状就加剧,痛感就厉害。不打球时症状缓解。请问赵老师,我还能打篮球吗?
    可以。但是你最好是先休息一段时间,做一些如小半蹲、站桩等膝部的静力锻炼,这些锻炼是养护膝盖很好的方法。
    另外,必要时去医院做一下检查,看有没有其他问题。
    2.赵老师,我发现我的左右腿长短不一样。这是造成膝关节疼痛的原因吗?
    通常,人的两条腿的长度是一样的。首先,应该确认左右腿的长度相差多少。通过拍x光片,测量从股骨顶端到脚的踝骨的突出部之间有多少厘米,几乎所有的人两条腿的差别在0.5厘米以内。有的人觉得左、右腿的长短不一样,只不过是外表现象。当然,偶尔也有个别人因髋关节软骨的磨损导致左、右腿的长度不一致,这是变形性髋关节病,有必要进行对症治疗。
    3.做关节镜术后1 5个月了,昨天我试着慢跑了几十米。关节还是痛。郁闷啊!
    你先不要着急,毕竟你“停下来”这么长的时间,关节也需要适应一段时间,先从大步走开始,慢慢增加运动强度,而且大步走的运动强度可大可小,变化的范围非常大,如果认真走起来,年轻人也会累出一身汗!  “快马过不了城门”,要循序渐进。
    跑步的时候一定要穿慢跑鞋,这样能对你的脚提供比较大的保护;选择软一点的路面,比如学校的操场。另外,你可以隔天跑步一次,每周游泳2次。针对膝关节的情况,我建议你每天做20—30分钟的小半蹲练习:双脚分开约1 0厘米,膝盖弯曲,让身体下降1 0~1 5厘米,然后保持不动。练习时要保持上身挺直,臀部后蹶。刚开始时先坚持5分钟左右,坚持不住了起来休息2~3秒,然后继续,直到能连续坚持30分钟。

    5.请问“髌骨软化”有体育康复方法吗?
    建议根据自身的情况练习小半蹲。动作为由膝处向下弯曲,呈小半蹲姿势,身体大约下降1 0~1 5厘米,保持静止,坚持循序渐进。
    6.赵老师,我27岁,男性。我很喜爱体育运动,7天前打篮球时膝盖被反向别了一下,很疼,没在意,后来好了。昨天打球时抢了个篮板球。一落地腿就疼得不行了。今天不敢下蹲,像是里面有积水。这个膝盖以前也有过踢球伤,但没在意。请问赵老师。我现在应该做些什么样的运动才好?
    你应该先去医院看看有没有器质性病理损伤。如果有,首先要接受治疗,然后才能进行针对性的康复锻炼;如果没有,那么就可开始功能康复练习。马步站桩、小半蹲、慢蹲起、坐姿控腿等,都是针对膝盖的功能锻炼。
    7.我母亲年轻时干活多,现在膝盖有滑膜炎。请问有什么合适的锻炼方法吗?
    运动是“用”关节,而锻炼则是“养”关节,所以要合理的利用运动,才叫锻炼。根据现在的情况,首先让你母亲做小半蹲,开始时每天坚持3~5分钟,慢慢延长到每次坚持30分钟左右。另外,让她参加大步走锻炼活动,每天坚持锻炼30~40分钟。

责任编辑:健康之路 www.85485.cn
搜索相关文章: 膝盖疼 养生