健康之路
不要在卫生间里看书-容易引发痔疮
日期:2010年01月26日 来源:互联网 浏览:

不要在卫生间里看书

    很多人有上厕所时看书的习惯,在这一点上,还能“搬出”许多名人来,比如欧阳修的“三上”最为闻名,即:马上,枕上,厕上。这就是他读书的三个地方。有些人认为卫生间安静,空间相对封闭,能让自己静下心来读书。有些人在卫生间一蹲就是半个小时,甚至一个小时,一边看书一边方便,觉得自己充分利用了时间,殊不知,这种如厕阅读的习惯容易引发痔疮、直肠黏膜脱落甚至骨盆下坠等疾病。
    人的排便过程就是一次神经参与的反射活动,常常蹲在卫生间里阅读,会给神经系统造成一种错误的暗示:我还没看完呢,慢慢来。这种暗示会使原有正常的神经反射环受到破坏,逐渐形成新的反射环,导致排便时间逐渐延长,最终引起习惯性便秘。新的排便节律一旦形成,就很难恢复到原始状态,即使以后你不在厕所里看书了,也需要很久才能恢复至原来的排便节律。
    此外,经常在厕所里看书,还会使痔疮的发病几率增加。大多数人都有痔疮,只是有的发作、有的不发作,有的症状轻、有的症状重。坐在卫生间的马桶上读书看报,势必延长排便时间,使腹压持续增高,直肠静脉血液回流受阻,肛门直肠静脉丛淤血充盈,曲张隆起,诱发痔疮。肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,给中枢神经系统传递虚假的排便信号,使肛门长期感到坠胀。最重要的是,便秘对盆腔肌肉群的长期刺激会给男性朋友带来更大的危险:因为肌群松弛后,会引起男性勃起困难及其他性功能障碍。
    有些人在厕所里看书已经成为了一种习惯,这一点需要及时改正过来,要求自己每次进卫生间的时候除了带卫生纸之外,其他的什么也不带,而且最好能养成按时排便的好习惯,比如每天早晨一次。还可以通过提肛训练来加强骨盆肌群力量,具体做法是:深呼吸后主动提肛收缩,双腿夹紧,屏住呼吸3~5秒,随后慢慢放松,反复数次。这种运动一天一次,一个月即可见效。
    在卫生间“方便”时,应力争在5分钟内结束“战斗”,同时不断进行提肛训练,这样才能有效防治痔疮等疾病。

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