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吃什么可以抗疲劳-容易疲劳吃什么好
日期:2011年01月04日 来源:互联网 浏览:

吃什么可以抗疲劳-容易疲劳吃什么好
疲劳疾患偏爱男性

    疲劳是亚健康状态的表现之一,现代社会快节奏的生活方式和工作生活带来的巨大压力,使越来越多的人容易疲劳,甚至患上疲劳综合征。而男士在社会中所担任的角色,。使他们要比女性承受更大的压力,相关调查也显示高达六七成的中年男性经常处于疲劳状态中,他们比女性更容易患上疲劳综合征亲劳者经常感觉身体乏力、渴睡、睡眠质量下降、记忆力减退、反应迟钝
    疲劳者经常感觉身体乏力、渴睡、睡眠质量下降,记忆刀减退、反应迟钝以及腰酸腿疼等。而长期处于疲劳状态,还会引发身体的其他疾患:如颈椎疾病、关节疼痛、头痛头晕等,并且,疲劳时所释放的过氧化脂质会对男性的生殖系统产生不利影响,久之会导致性功能减弱。
    不少人感到疲劳的时候就倒头大睡,以为仅靠睡眠就可以改变疲劳的状态,结果常常越睡越困,症状并没有得到缓解。睡觉并不总是能缓解疲劳,当疲劳状态产生时,人体不仅需要深度休息,也需要补充营养。疲劳时多吃维生素c含量较高的水果和绿叶蔬菜,如番石榴猕猴苹果菠菜等,而一些坚果类的食物如:杏仁、榛子和腰果等能迅速补充体力,这些食物都可以有效地抵抗疲劳和缓解疲劳症状;疲劳时不宜进食太多红肉类,因为肉类属于酸性食物,会加重疲劳感,而海产品则是不错的缓解疲劳和补充营养的选择。

保健便方
鳗鱼淮山粥
   鳗鱼1条,淮山和大米各50克。鳗鱼宰杀后去肠杂,洗净切片,加入适量料酒、生和食盐腌制片刻,淮山洗净切小块,与大米加水煮粥。粥将成时加入鳗鱼片,煮至鱼肉熟透即可。此粥可补气血,健筋骨,消除疲劳症状。

海参炖肉
海参150克,猪瘦肉250克,香菇30克,豌豆竹笋各60克,鲜人参15克。海参泡发,切块;香菇洗净,切丝;猪瘦肉洗净切小块;竹笋切片,在清水中浸泡片刻。所有材料一起放入炖盅内,炖至猪肉和豌豆熟烂为止,调味即可。

坚果类食物可迅速补充体力,缓解疲劳。

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